Gemakkelijke manieren om woede te beheren

• April 19, 2024

Er zijn veel factoren die boosheid kunnen veroorzaken. Verkeersopstoppingen, inkomensverlies, gezondheidsproblemen en de economie zijn slechts enkele oorzaken van de emotie die woede wordt genoemd. Het goede van boosheid is dat het met oefening kan worden beheerst.

Frustratie kan het beste van ons krijgen als we verwachten dat het leven eerlijk zal zijn. Iedereen behandelt woede op verschillende manieren. De ene persoon kan uithalen naar de andere. De volgende kan de negatieve emotionele gevoelens binnen houden. In beide gevallen is het eindresultaat niet positief. Woede kan veel gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals een hartaanval, beroerte, hoge bloeddruk, angstaanvallen en depressie.

De verkeerde dingen worden vaak gezegd en gedaan uit woede. Zodra woorden zijn gesproken of acties zijn ondernomen, kunnen we ze niet meer terugnemen als de dingen zijn gekalmeerd. Omdat woede een natuurlijke emotie is, zal het soms gebeuren. Wanneer het regelmatig begint te gebeuren, wordt het een probleem.

De eerste stap in het beheersen van woede is te begrijpen dat het leven niet altijd eerlijk is. Een simpele verandering in de manier waarop we denken kan wonderen doen om woede te beheersen. Begrip dat het leven niet altijd eerlijk is, kan kalmte in het dagelijks leven teweegbrengen. Niemand kan andere mensen controleren. We kunnen alleen onszelf beheersen. Een ouder kan boos worden wanneer het tienerkind zonder toestemming de auto neemt. Word je boos op het kind of word je boos over de handeling. Uithollen naar het kind of zich terugtrekken zou het alleen maar erger maken. Denk logisch na over de situatie, zelfs als je een paar minuten weg moet lopen.

Stimulerende middelen, zoals cafeïne en nicotine, kunnen een effect hebben op het niveau van stress dat kan worden getolereerd. Het is altijd een goed idee om voor je geest, lichaam en ziel te zorgen. Let op stressoren, let op wat je eet of drinkt en krijg voldoende beweging. Woede kan worden uitgesteld door heel langzaam tot tien te tellen en weg te lopen van de situatie voordat de dingen escaleren. Het kan ook helpen om over je gevoelens te praten met een vriend of familielid. Als woede vaker de controle lijkt over te nemen dan zou moeten, is het misschien het beste om een ​​professional te spreken. Het belangrijkste is om positief te blijven over de dingen die in je leven gebeuren. Glimlach en blijf rijden als je op de snelweg afsnijdt. In plaats van boos te worden, zegt u gewoon: "Oh, ze moet haast hebben." Probeer de vrede te bewaren.

Artikel door Celestine A. Gatley
Celestine Gatley´s ontworpen transformatieblog

Video-Instructies: 5 TIPS on ADOPTION and MENTAL HEALTH | Kati Morton, Therapist | Kati Morton (April 2024).