Ouderschap terwijl depressief

• Mei 14, 2024

In de beroemde roman East of Eden schreef John Steinbeck wijselijk: 'Misschien is moed nodig om een ​​kind op te voeden.' Voor ouders die lijden aan een depressie of een andere chronische ziekte, is deze verklaring misschien meer waar voor hen dan wie dan ook.

Hoewel leven met depressie moeilijk genoeg is als je alleen woont, kan het omgaan met depressie tijdens het leven met kinderen een behoorlijke last zijn.

Een paar eenvoudige tips kunnen het ouderschap tijdens een depressieve episode gemakkelijker maken.

Maak het jezelf gemakkelijk. Wanneer het wasgoed zich opstapelt, blijft de vaatwasser vol en moeten de vloeren worden gedweild, u kunt zich overweldigd voelen door alles wat moet worden gedaan. Misschien schaam je je dat je niet meer kunt doen, en dat de omgeving van je kind geen weerspiegeling is van je bezorgdheid om hen. Denk eraan: Als je net genoeg schoonmaakt om rond te komen tot je je beter voelt, is dat prima. Maak het uzelf gemakkelijk - was net genoeg kleding voor de week, bereid eenvoudige maaltijden en laat het zware huishoudelijk werk achter voor later. Voorlopig richt u zich gewoon op het zo eenvoudig mogelijk maken van elke dag.

Vergeef jezelf. Van nature jaagt depressie op schuldgevoelens. Elke situatie waarin u zich enigszins schuldig voelt, kan volledig buiten proportie worden opgeblazen wanneer deze door het depressiefilter wordt gehaald. Als ouder voel je je misschien buitensporig schuldig omdat je je ouderlijke verantwoordelijkheden niet op de juiste manier kunt aanpakken. Denk eraan: Je verlangen om een ​​betere ouder te zijn, is een goede indicatie dat je waarschijnlijk meer doet dan jezelf toekomt. Depressie is een ziekte die u niet heeft gevraagd. Dus vergeef jezelf dat je het hebt.

Verberg de waarheid niet. Als u denkt dat uw kinderen de juiste leeftijd hebben bereikt, vertel ze dan dat u een ziekte heeft. Afhankelijk van hun bevattingsniveau, kun je ervoor kiezen om het simpel te houden - door ze te laten weten dat je hersenen soms ziek worden en je bijvoorbeeld verdrietig maken. Naarmate de tijd vordert, kun je ervoor kiezen om meer details toe te voegen - die depressie maakt je moe of chagrijnig, of zorgt ervoor dat je dingen vergeet. Denk eraan: Kinderen zijn behoorlijk opmerkzaam. Het verbergen van je ziekte kan alleen maar meer stress aan je leven toevoegen. Verberg de waarheid niet; deel tenminste de basis met uw kind.

Rekruteer familie en vrienden. Hebt u een echtgenoot die de speling kan oppakken wanneer u dat nodig hebt? Kun je iemand vragen om tijdelijk te helpen met huishoudelijk werk of kinderopvang? Als u bronnen beschikbaar hebt, gebruikt u deze. Denk eraan:Werf familie en vrienden wanneer je kunt. Vooral als zij aanbod helpen.

Als u slechts één van deze tips volgt, helpt dit u om uw best te doen voor uw kind, zelfs in de greep van een depressie.

Video-Instructies: Hoe genees je een depressie: praten of pillen? (Mei 2024).