Obesitas en levensstijl

• Mei 15, 2024

Obesitas, gedefinieerd als een body mass index van meer dan 30 kg / m2, is een van de belangrijkste maatschappelijke zorgen van onze dag. Meer dan 30% van de mannen en vrouwen wereldwijd lijden aan deze aandoening en naar verwachting zal het tot 2030 zijn tot 2030 als de huidige trends doorzetten. Obesitas verhoogt het risico op diabetes, hartziekten en kanker. Bovendien hebben mensen met obesitas een hogere morbiditeit en mortaliteit dan personen met een normaal gewicht. Waarom is obesitas zo'n veel voorkomend probleem?

De oorzaken van obesitas zijn talrijk en bepaalde levensgebeurtenissen verhogen het risico op gewichtstoename. De gebeurtenissen omvatten intra-uteriene factoren, zwangerschap, menopauze, medische problemen en bepaalde medicijnen. Deze factoren maken individuen vatbaar voor gewichtsproblemen en kunnen zelfs verder bijdragen aan een bestaand probleem van gewichtsbeheersing. Het eenvoudige antwoord op de gestelde vraag is echter LIFESTYLE. De levensstijl van de westerse samenleving en ontwikkelde landen zijn de primaire factor die bijdraagt ​​aan deze wereldwijde epidemie.

Lichaamsgewicht weerspiegelt spiermassa, vetopslag en water. Gewichtstoename is te wijten aan een toename van de opslag van vet of een toename van spiermassa. Het is de opslag van overtollig vet dat een zorg is en de belangrijkste reden is voor mensen met overgewicht of obesitas. Voedsel is een energiebron en het lichaam gebruikt deze energie om zijn functies uit te voeren. Hoe groter de activiteit, hoe meer energie nodig is om deze activiteit te voeden. Een competitieve atleet verbrandt meer energie per dag dan een normaal werkend persoon. Energie wordt gemeten in calorieën. Het lichaam verbrandt wat het nodig heeft bij de dagelijkse inname van voedsel. Als er extra calorieën overblijven, wordt dit door het lichaam opgeslagen, meestal als vet. Als het lichaam minder calorieën ontvangt dan het nodig heeft om energie te verbranden, dan zal het de opgeslagen energiebronnen gebruiken. Simpel gezegd, overmatige calorie-inname staat gelijk aan verhoogde opslag en lagere calorie-inname leidt tot het gebruik van opgeslagen energiebronnen en vervolgens gewichtsverlies.

De meeste mensen leiden een zittend leven. Ze zijn niet fysiek actief. Hun werk vereist niet veel activiteit en toch blijven ze hun lichaam voorzien van meer brandstof dan nodig is. Dit leidt tot geleidelijke gewichtstoename. 19% van de vrouwen en 30% van de mannen wordt binnen 4 jaar te zwaar en 5-9% wordt zwaarlijvig gedurende deze periode. Over een periode van 30 jaar wordt 50% van de personen te zwaar en 25-30% wordt zwaarlijvig. Dit komt omdat we onze eetgewoonten niet aanpassen aan de energiebehoeften van ons lichaam. Regelmatige lichaamsbeweging wordt steeds meer een gewoonte en is waarschijnlijk de reden dat de prevalentie van obesitas zich de afgelopen tien jaar in de VS heeft gestabiliseerd. Deze gewoonte moet door veel meer mensen worden overgenomen.

In onze samenleving wordt voedsel gebruikt voor meer dan alleen een energiebron. Het is een bron van entertainment, socialisatie en zelfs therapie geworden. We eten voor smaak en het genot van voedsel drijft veel van de overmatige calorie-inname. Veel van onze socialisatie draait om eten: uit eten gaan met vrienden of op een date; vakantie maaltijden; en zelfs eten terwijl je geniet van ander entertainment, zoals bij films of sportevenementen. De beschikbaarheid van goedkope, handige en calorierijke voedingsmiddelen zoals die gevonden in fastfoodrestaurants heeft dit nog erger gemaakt. We hebben slechte eetgewoonten ontwikkeld en helaas, hoe meer je je overgeeft aan deze voedingsmiddelen, hoe meer je lichaam ernaar lijkt te verlangen. De andere bron van nutteloze calorieën komt uit de consumptie van dranken. Ze zijn nutteloos omdat ze geen waardevolle voedingsstoffen bevatten. Frisdranken, sappen en alcohol zijn enkele voorbeelden.

Meer dan 60% van de Amerikanen zegt dat ze proberen af ​​te vallen, maar slechts 20% consumeert weinig calorieën en / of oefent minstens 150 minuten per week uit. De oplossing is eenvoudig maar de actualisatie is moeilijk. De sleutel tot gewichtsbeheersing is het minimaliseren van de opslag van energie in uw lichaam. Dit kan worden beheerd door alleen te consumeren wat je nodig hebt om je lichaam van brandstof te voorzien of door meer calorieën te verbranden die overeenkomen met je dagelijkse consumptie. De aanpassingen in verbruikte calorieën en lichamelijke activiteit zijn afhankelijk van of u probeert af te vallen of uw huidige gewicht te behouden. Gewichtsbeheersing is de belangrijkste factor voor het behoud van een goede gezondheid en u hebt hier volledige controle over.

Ik hoop dat dit artikel je informatie heeft gegeven die je zal helpen verstandige keuzes te maken, dus je kunt:

Leef gezond, leef goed en leef lang!

Video-Instructies: Obesitas (Mei 2024).