Niet genoeg uren op de dag

• Mei 17, 2024

Ik ken geen moeders die zijn vrijgesteld van de druk om alles voor elkaar te krijgen. Het leven van moeder is gevuld met een eindeloze, langdurige, dagelijkse takenlijst met niet genoeg uren om het te voltooien. Op de een of andere manier wordt het allemaal gedaan (althans wat er echt moet gebeuren), maar niet zonder veel stress. Deze extra spanning maakt plaats voor verminderd geduld, slechte mama-momenten en iets op de achtergrond laten branden (letterlijk! Hoe vaak heb je iets op het fornuis verbrand omdat je teveel dingen tegelijk deed?).

Hoewel het doel om de bezorgde gevoelens van de moeder uit te wissen waarschijnlijk een beetje te verheven is, kan ze wat van de verspreide spanning verlichten door een ritme te creëren om de druk van de eeuwige takenlijst te verlichten.

Waarden en prioriteiten onderzoeken

De eerste taak is om waarden en prioriteiten te identificeren. Er zijn veel online oefeningen om te ontdekken wat voor jou het belangrijkst is. Een zoekopdracht onder "waardenidentificatie", "life coaching waarden oefening" of "lijst met waarden" brengt u naar een goed startpunt. Misschien hebt u in het verleden een oefening voor waardenidentificatie voltooid, maar leg deze keer gezinswaarden opzij en concentreer u op uzelf. Wat waardeer je voor jezelf? Wat zijn uw prioriteiten voor uw eigen welzijn en zelfzorg? We gaan ervoor zorgen dat deze zijn opgenomen in je wekelijkse ritme.

Controleer uw tijd

Een persoonlijke tijdaudit is essentieel om te beoordelen waar u momenteel uw tijd en energie doorbrengt. Volg vijf dagen lang wat je doet in stappen van 15-30 minuten. Ja, het kan tijdrovend aanvoelen, maar de informatie die u verkrijgt, is waardevol. Na het voltooien van een persoonlijke tijdaudit, realiseren de meeste mensen zich dat ze veel tijd besteden aan activiteiten die niet overeenkomen met hun waarden. Er wordt meer tijd besteed aan online, sms'en of tv kijken dan gerealiseerd (of toegelaten). Druk een weekblad af (u kunt ze online vinden of maak uw eigen blad) van maandag tot en met vrijdag van 05:00 - 23:00 uur (of pas het dienovereenkomstig aan op basis van uw schema).

Herwerk uw planning

Het is tijd om je wekelijkse ritme aan te passen, een aantal nieuwe doelen te stellen en jezelf te ontdoen van gewoonten die je niet langer dienen. U kunt bijvoorbeeld gezond eten waarderen (voor u en uw gezin). Dit kan tijd in uw planning nodig hebben voor het plannen en bereiden van maaltijden. Heb je al tijd vrijgemaakt voor gezond eten? Zo niet, maak dan wat ruimte! Heb je gemerkt dat je je dag begint, eindigt en je dag vult met bezoeken aan Facebook, met vrienden praat of je favoriete tv-afleveringen inhaalt? Deze dingen passen misschien bij je waarden om verbonden te blijven met degenen van wie je houdt, entertainment en uitvaltijd, maar het is belangrijk om op te merken hoeveel tijd aan deze activiteiten wordt besteed en hoeveel tijd je echt aan deze dingen wilt geven. Breng indien nodig aanpassingen aan en wees geduldig met jezelf terwijl je deze gewoonten verandert.

Maak nog een (lege) kopie van uw wekelijkse auditwerkblad. Vul de moet doen - je kind naar school brengen, vrijwilligersuren waaraan je hebt gewerkt, naschoolse huiswerktijd. U kunt overwegen uw toe te voegen huis moet - wassen en schoonmaken. Doe je elke dag een beetje? Of besteedt u elke week een specifieke tijd aan uw huishoudelijke taken?

Zodra je "moet" zijn ingevoerd, kijk je naar de resterende tijd. Maak met behulp van uw waardenblad een lijst van de dingen die u dagelijks of wekelijks wilt aanpassen. Als sporten belangrijk is om je moederlijke gezond verstand te behouden, zorg er dan voor dat je dit inroost. Belangrijker dan plannen is waarschijnlijk afhaken - neem de hele dag uit met technologie. Ze zuigen je tijd alleen en bieden je vaak niets voordeligs. Maak een specifiek tijdstip vrij om bij te praten met vrienden en Facebook.

Voor een drukke moeder met een druk schema is een efficiënt gebruik van tijd essentieel. Een tijdcontrole helpt om de plekken in onze dag te ontdekken wanneer we onze tijd en energie geven aan dingen die ons niet goed van pas komen. Een waardenbeoordeling helpt ons om onze dagelijkse activiteiten af ​​te stemmen op onze waarden, zodat we onze tijd kunnen besteden aan dingen die er echt toe doen.

Video-Instructies: Zitten er voor jou ook te weinig uren in de dag? Zijn je focus en productiviteit niet meer optimaal? (Mei 2024).