Een nieuwe manier om uw stress te beheersen

• April 26, 2024

Net als je denkt dat alles naar je toe gaat, raakt een stressor je en destabiliseert je om je evenwicht uit te dagen. Een goede vriend nodigt je bijvoorbeeld niet uit voor een feestje dat ze geeft of brengt niet zoveel tijd met je door als je gewend was. Misschien ging je dit jaar niet op reis vanwege de kosten. Misschien heeft uw echtgenoot een scherpe afwijzende opmerking gemaakt die een oude wond opende. Het ergste van alles, je kijkt in de spiegel en je hoeft het niet te vragen omdat je duidelijk kunt zien dat je niet de mooiste bent! Wat ga je doen om terug te keren naar het centrum?

Niemand lijkt het op te merken of te schelen terwijl je in beslag wordt genomen door de hachelijke situatie. Het is tijd om jezelf op te pakken en te zien dat hoewel je een gewone sterveling bent, je buitengewone krachten bezit. Wakker worden! Het leven is een reeks terugvorderingen.

De volgende keer om sneller te herstellen - begin vandaag nog met loggen! Een record bijhouden in zwart-wit maakt je stressor objectief en haalt het mysterie eruit. Je kunt dan zien wat je van streek maakt vanuit verschillende hoeken om te herschikken en los te laten. Je zou echter kunnen antwoorden dat je talloze keren over logboeken hebt gehoord, want het is een echt oud apparaat voor stressmanagement dat niet voor je werkt. Wacht, hulp is onderweg! Ik heb een nieuwe aanpak voor het vastleggen van je gedachten, die eerder tot een ontspanningsreactie leidt en ik ben opgewonden om het je te presenteren.

Wanneer u uw diepe gedachten bijhoudt, dient u elk item te vergezellen van een foto, een uitsnede van een tijdschrift, prentbriefkaart of uw eigen tekening of schilderij. Onlangs interviewde ik Victoria Cass in mijn radioprogramma over haar boek, In het rijk van de goden, die prachtige Chinese foto's bevat bij elke specifieke regionale Chinese mythe en legende. Je krijgt een multi-zintuiglijke indruk van woorden en afbeeldingen. Terwijl we de structuur van haar boek bespraken, merkte Victoria op dat Amerikaanse boeken niet zo dol zijn op het samenvoegen van woorden en afbeeldingen zoals Chinese boeken en rollen. Het raakte me alsof het verlichten van deze techniek een geweldig hulpmiddel voor stressmanagement zou kunnen zijn. Stel je voor: je schrijft het, leest het en ziet het! Dat noem ik nu een uitgebreide natuurlijke ontgifting.

Dit is hoe het zou werken met een van de bovengenoemde stressoren. U maakt een journaalboeking waarin u aangeeft dat u niet bent uitgenodigd voor het feest van uw goede vriend. Nu zoek je een begeleidende visuele weergave van wat je wenste dat er zou gebeuren. Misschien is het een oude foto van jou die de kaarsen uitblaast op je verjaardagsfeestje, of een art deco-foto van mensen die een drankje drinken op een feestje. Of ga de tegenovergestelde route en selecteer de Disney-foto van de fee die niet was uitgenodigd voor het feest van Sleeping Beauty. Je kunt een beeld selecteren dat je boosheid uitdrukt of een beeld dat wensvervulling uitdrukt omdat er geen goed of fout is in je gevoelens. In elk geval rationaliseren afbeeldingen niet of liegen ze niet als woorden. Dus, schrijf en zie. Leg het dan een tijdje weg terwijl u met dezelfde methode naar de volgende journaalboekingen gaat. Later opnieuw bezoeken. Zie je iets anders?

---

Lees mijn boek voor meer informatie over het omgaan met tegenslagen in het leven, Zet je innerlijke licht aan: fitness voor lichaam, geest en ziel. Ga naar Turn On Your Inner Light Radio Show om te luisteren naar gearchiveerde radioprogramma's met gastexperts

Video-Instructies: Hoe kan u charismatisch leiding geven? (April 2024).