De echte reden waarom je je zo moe voelt

• Mei 2, 2024

Afluisterend op een breed scala aan gesprekken met volwassenen, zul je het alomtegenwoordige gezang horen: "Ik ben zoooo moe." Toegegeven, velen zijn vermoeid vanwege de nawerking van slaapgebrek, overmatige cafeïne of junkfood. Dus waarom voelen mensen die voldoende slapen en gezond eten zich ook moe?

Als u enkelgewichten of een gewogen vest droeg, zou u zich moe beginnen te voelen. Dit is hoe stress aanvoelt en je emotioneel en fysiek belast. Weet je dat je dag en nacht met krachtige stressoren leeft? Krachtige stresshormonen stromen door je lichaam en verbranden je organen, metabole processen en emoties, waardoor je zenuwuiteinden rauw worden. De ontstekingsreactie is vermoeiend en geeft je vaak een negatieve perceptie waardoor alles donkerder en onheilspellend wordt. Vermoeidheid is een van de meest voorkomende stresssymptomen die mensen naar een arts stuurt volgens Consumer Reports On Health, oktober 2012.

7 manieren om stress te verminderen en je energie terug te krijgen

1. Ken je 4 basisstressoren: Milieu, waaronder chemicaliën, pesticiden en weer; fysiek, waaronder seizoensgebonden bacteriën, virussen en allergenen; intern, zelfgedreven door verdriet, ellende in relaties en mislukte prestaties; nationaal, een angst voor terrorisme en een recessie.
   
2. Herken stress zodra het je lichaam beïnvloedt voordat je wortel schiet in je psyche. Welk lichaamsdeel doet bijvoorbeeld pijn of jeuk tijdens de stressrespons, onderrug, nek, buik, hoofd, ogen of huid? Wat denkt u dat het veroorzaakt? Wat probeert je lichaam je te vertellen?
   
3. Vertraag je ademhalingsritme. Wanneer u stress ervaart, heeft u de neiging om oppervlakkiger en sneller te ademen. Diep ademhalen helpt je energie te geven door je hersenen van zuurstof te voorzien om helderder te denken om een ​​meer optimistische oplossing te vinden terwijl je een snel kloppend hart vertraagt.
   
4. Neem een ​​technologische pauze. Technologie maakt je opgewonden, verstoort je natuurlijke ritme en leidt je af met e-mails. Volgens onderzoekers van de Universiteit van Californië resulteerde het regelmatig controleren van e-mails tijdens het werk in hogere hartslagen die op stress wijzen.
   
5. Verplaats stress uit het lichaam terwijl je endorfines vult. Oefening lijkt op een bewegende meditatie, vooral als je een specifieke positieve intentie bevestigt, zoals: "Ik ga vooruit in mijn leven" of "Ik versterk mijn rug om mijn last te dragen." Denk het, doe het en word het.
   
6. Vergeet niet om water te drinken. Misschien eet u een gezond dieet, maar drinkt u niet voldoende vocht. Je wordt bijvoorbeeld dorstig (een teken van milde uitdroging), of je drinkt niet genoeg water omdat je in de winter niet verwacht te drogen zoals in de zomer, maar verwarmingselementen zijn uitdrogend. Houd er rekening mee dat al je metabolische processen water nodig hebben en dit kan de ontbrekende schakel zijn in het oplossen van je energie-mysterie.
   
7. Dompel jezelf onder in wat je ook doet. Je hebt de neiging om je gezinsproblemen met je of je zorgen te laten werken terwijl je routinematige klusjes doet. Maak er een gewoonte van om volledig aanwezig te zijn tot het moment. U zult gewoon uw werk kunnen doen - zonder de vermoeidheid.

---

Lees mijn boek voor meer informatie over het beheren van uw stress en het terugwinnen van uw leven, Verslaafd aan stress: het 7-stappenprogramma van een vrouw om vreugde en spontaniteit in het leven terug te winnen. Ga naar Turn On Your Inner Light Radio Show om te luisteren naar gearchiveerde radioprogramma's met gastexperts

Video-Instructies: Dit kun je doen als je je kut voelt | Selfhelp Sanny (Mei 2024).