Motiveer jezelf tot een gezondere levensstijl

• Mei 4, 2024

Leer uzelf over de gevolgen van niet afvallen en sporten. Kijk naar de ziekten met overgewicht waar mensen aan lijden - diabetes, kanker en hartaanvallen hebben allemaal een verhoogd risico naarmate je meer weegt.

Leer zelf welk voedsel goed is en welk voedsel slecht voor u is. Veel dieetplannen zien er anders uit, maar ze zeggen allemaal soortgelijke dingen over het eten van meer fruit en groenten en het verminderen van bewerkte voedingsmiddelen.

Plan uw training in op uw dag. Degenen die slagen, oefenen elke dag op hetzelfde tijdstip. Plan om 6 van de 7 dagen elke dag op hetzelfde tijdstip uit te oefenen. Een half uur twee keer per dag is beter dan een uur een keer per dag.

Oefening - begin klein. Misschien is een half uur twee keer per dag teveel, doe gewoon een half uur een keer per dag, of 15 minuten. Om te beginnen is iets beter dan niets. Lopen is beter dan rennen. Je hoeft niet elke keer dat je traint te trainen. Begin klein, wanneer uw lichaam aan dat regime gewend is, verhoog dan de tijd of de intensiteit.

Maak oefenen leuk. Heb een trainingsmaatje, luister naar muziek tijdens het sporten, doe iets wat je leuk vindt. Varieer wat je doet.

Word lid van een gezondheidsclub. Als u betaalt om te oefenen, heeft u meer kans om waar voor uw geld te krijgen. Zoek een trainer als je die kunt betalen.

Realiseer je dat je 's nachts niet gezond kunt worden. Geef niet op na een week omdat je geen resultaten hebt gezien. Realiseer je dat goede resultaten lang duren, streef naar verbetering gedurende een periode van een jaar of twee.

Weeg jezelf niet alleen, maar meet ook de inches. Als u aan het trainen bent, kunt u uw lichaamsvorm verbeteren zonder gewichtsverlies te zien. Meet dus zowel de inches als de kilo's. Als de een niet valt, is de ander misschien wel.

Ga voor gezond, niet alleen gewichtsverlies. Je wilt niet dun en ongezond zijn. Je wilt gezond zijn. Dus je doel zou moeten zijn om je gezondheid te verbeteren en het gewichtsverlies zou moeten volgen.

Kijk naar andere mensen. Kijk naar mensen met overgewicht en vraag of je op hen wilt lijken, kijk naar dunnere mensen en vraag of je dat je doel wilt maken.

Schrijf op wat je eet. Dit is het enige dat succesvolle mensen zeggen dat ze hebben gedaan.

Krijg een vriend voor gewichtsverlies. Leg verantwoording af aan elkaar, deel uw successen en mislukkingen.

Een doel hebben. Heb niet alleen een vaag, "Ik wil afvallen en gezonder worden." Als je 30 pond wilt verliezen, plan dan 5 pond per maand te verliezen gedurende 6 maanden.

Weeg jezelf elke dag. Op die manier zie je direct resultaat als je de dag ervoor te veel of te weinig hebt gegeten. U kunt uw eetgewoonten snel koppelen aan uw gewichtstoename of -verlies. Op die manier kun je weten welke items niet meteen goed zijn voor je taille.

Maak een foto vóór, bij voorkeur met je in je ondergoed. Zet het waar je het dagelijks kunt zien. Neem een ​​vooraanzicht en een zijaanzicht. Vraag jezelf dagelijks af of dat is hoe je er voor altijd uit wilt zien.

Een plan maken. Heb een doel en ontvang beloningen wanneer u uw doel bereikt. Ga niet uit voor ijs elke keer als je gewicht onder de 200 pond gaat!





100 manieren om jezelf te motiveren: verander je leven voor altijd



1001 manieren om uzelf en anderen te motiveren

Video-Instructies: Hoe ik 30 kilo ben afgevallen - Afvallen tips & Gezonde leefstijl (Mei 2024).