Menopauze motivatie en eetgewoonten

• Mei 4, 2024

Het begon met één koekje, nu is de zak bijna leeg. Of het nu uit frustratie, verveling of om een ​​andere reden is, je goede eetgewoonten hebben een pak slaag gehad. Als je je verslagen en ellendig voelt, beloof je dat je weer op het goede spoor komt en terug gaat naar je gezonde eetplan. Morgen. En je eet nog een koekje.

We merken allemaal dat we ons hele leven met voedselproblemen te maken hebben. De perimenopauzale en menopauzale jaren voegen extra uitdagingen toe als het gaat om eetgewoonten. De ponden tellen op, ongeacht hoeveel salades je eet. Of je goede bedoelingen worden opzij geschoven vanwege stress. Voedsel brengt veel mensen troost en voor vrouwen die met de menopauze te maken hebben, kan het soms voelen alsof voedsel onze enige vriend is.

Maar niet alles hoeft verloren te gaan. Met wat zorg en moeite kun je je hergroeperen en teruggaan naar goede eetgewoonten.

Ken je triggers
Reik je naar voedsel na een ruzie met je partner, je ouder wordende ouder of je rebelse tiener?

Eet je uit eenzaamheid als gevolg van een recente levensverandering zoals een scheiding of scheiding, overlijden in het gezin of kinderen die het huis verlaten?

Is het gemakkelijker om op de bank te zitten met de snacks terwijl u tv kijkt dan een wandeling te maken omdat u geen energie heeft om te bewegen?

Maakt u zich zorgen over het lichaamsbeeld en de veranderingen in de levensstijl waardoor u zich minder aantrekkelijk, minder fit of minder gezond voelt?

Als je de triggers kent, kun je beter begrijpen waarom je naar de chips of cheesecake reikt. Te vaak zien we voedsel als een metgezel om verlies te compenseren of gebruiken we voedsel als een middel om te ontsnappen aan de dagelijkse stressfactoren en overgangen.

Als vrouwen zijn we ook nogal streng voor onszelf als we een dag hebben waarop we onszelf een beetje te veel verwennen. We vertellen onszelf dat we door een paar koekjes te eten het hebben opgeblazen, dus we denken dat we net zo goed gewoon kunnen blijven eten.

Terug op het goede spoor
Vertel jezelf dat het normaal is om momenten te hebben waarop carrot cake aantrekkelijker is dan wortels. Je bent niet zwak. Je hebt geen gebrek aan wilskracht. Je bent een normale vrouw met een slip en je hoeft je er niet voor te schamen.

Herinner jezelf eraan dat je meer bent dan wat je eet. Maak een lijst van je prestaties, positieve karaktereigenschappen en de positieve aspecten en mensen in je leven.

Voedsel wordt vanaf onze vroegste jaren gebruikt als een vorm van beloning of straf en we houden ditzelfde gedrag vast tot in de volwassenheid. Voedsel moet worden gezien als iets dat we nodig hebben om ons lichaam in stand te houden, zodat we een deel van de kracht terug kunnen nemen die voedsel in ons leven heeft gehad.

Vermijd rage diëten en extreme eetplannen. De meest succesvolle en duurzame plannen omvatten het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet, het terugdringen van of het afsnijden van ongezond voedsel, en onszelf toestaan ​​om af en toe te genieten van een traktatie om gevoelens van verdorvenheid af te wenden.

Video-Instructies: Sport Motivatie Tips / Redenen Om Te Gaan Sporten! Sport vlog 8 (Mei 2024).