Houd uw trainingsmomentum vast

• Mei 8, 2024

Verliest u uw trainingsmomentum? Maak je geen zorgen; het overkomt ons allemaal zowel nieuw als ervaren. Het is echter vooral gebruikelijk bij nieuwe sporters, omdat je in het begin zo enthousiast bent over sporten dat de adrenaline je op gang houdt. Wanneer de adrenaline dun wordt, kan je motivatie opheffen

Soms is je trainingsprogramma overijverig. U stelt schema's in die onmogelijk te houden zijn. Plots realiseer je je dat je nog tijd in je leven nodig hebt voor andere dingen zoals: werken; voor je gezin en huis zorgen; tijd doorbrengen met vrienden; of genieten van hobby's. Dit is wanneer je het kwetsbaarst bent. In plaats van alleen terug te lopen of het schema aan te passen, zeg je tegen jezelf dat het te veel is en dat je ofwel stopt of langzaam druppelt naar verspreide en ineffectieve trainingen. Het belangrijkste voor een oefenprogramma is consistentie.

Dus hoe krijg je je momentum en motivatie terug? Deze tips zouden nuttig voor u moeten zijn, of u nu nieuw bent om te sporten of een oldtimer.

• Het belangrijkste dat sporters moeten leren: Maak er een gewoonte van. Niet alleen een gewoonte, maar laat het ook een plaats in uw levensstijl krijgen, zoals tandenpoetsen.

• Bepaal een minimale trainingsbasis waarmee u kunt leven, zoals tien minuten per dag of 3 keer per week. Je zou ook zoiets kunnen doen, je traint 3 dagen per week zonder tijdslimiet. Zoek een punt dat u kunt beheren en als u niet zoveel kunt oefenen als u had gepland, houdt u zich aan uw basislijn. Elke minuut oefening helpt bij een cumulatief effect. Het belangrijkste is dat je jezelf een belofte doet en de belofte nakomt, wat er ook gebeurt.

• Wat is uw doel om deel te nemen aan regelmatige lichaamsbeweging? Waarom is bewegen belangrijk voor je? Zorg ervoor dat u sport om redenen die u motiveren. Sommige mensen worden gemotiveerd door gezondheidsproblemen, zoals het beheersen van een ziekte. Anderen om ziekte en ziekte te voorkomen door de voordelen van lichaamsbeweging.

Weer anderen worden gemotiveerd door meer persoonlijke prikkels zoals gewichtsverlies. Sommigen van jullie willen er goed uitzien en dat is prima. Je kunt toegeven dat je een strakke kont en platte buikspieren wilt. Veel mensen schamen zich om hun echte redenen voor het sporten te bekennen, omdat ze bang zijn ijdel te lijken. Hé, als dat je motiveert, ga er dan voor.

• Laat jezelf in de steek. Er is niets erger dan de schuldreis die je jezelf aandoet als je je afspraak niet nakomt. Probeer uw trainingstijd te beschouwen als een onderdeel van uw totale leven, niet alleen een paar uur, dagen of weken. Zet oefening in perspectief in uw levensstijl. Gebruik de minimale basislijn die u hebt vastgesteld en werk ermee om gedurende uw hele leven een evenwicht tussen goede trainingsgewoonten te handhaven.

• Dit is misschien het moment om alles te veranderen. Het is tijd om buiten de kaders te denken. Probeer iets anders dat je nieuwe passie kan worden. Zelfs als het niet klinkt als legitieme oefening, maar het brengt je in beweging, dan werkt het.

Veel mensen houden van tuinieren en tuinieren is werk. Meestal wordt tuinieren niet als een "officiële oefening" beschouwd, maar als je ervan houdt, maak er dan deze zomer je passie van en profiteer van de voordelen van actieve beweging.

• Schakel naar achteruit. Als u bijvoorbeeld een fervent hardloper bent, maar dat u moe bent en het moeilijk is om uw dagelijkse runs te krijgen, keer dan achteruit. Probeer een tijdje een yoga-, Tai Chi- of Pilates-student te worden.

Een dergelijke verandering hoeft niet permanent te zijn, maar je zult misschien zoveel enthousiasme ervaren dat je besluit om een ​​pauze te nemen om te rennen. U kunt echter terugkeren naar uw lopende trainingen met een nieuwe ijver. Natuurlijk is er ook de mogelijkheid dat u het oude en het nieuwe wilt combineren voor een geheel nieuwe trainingsstijl.

• Als het voelt alsof niets u terug in de oefenarena brengt, is er altijd de mogelijkheid om een ​​pauze te nemen. Dit betekent niet dat je een mislukking bent. Probeer een tijdslimiet in te stellen voor uw pauze en houd u eraan. Onthoud dat als je eenmaal een sporter bent, je altijd een sporter bent, dus geef jezelf nooit op. Wacht niet te lang om uw volgende zet te doen.

Raadpleeg altijd een arts voordat u begint of wijzigingen aanbrengt in uw trainingsroutine. Wees gezond, wees blij!

Om mijn EBOOK te kopen, klik hier: Oefening Basics

Video-Instructies: 5 Moves To MASTER HANDSTAND PUSHUPS | 2018 (Mei 2024).