Het Low GI-dieet van Low Glycemic Foods

• Mei 19, 2024

Wetenschappelijke studies van over de hele wereld ondersteunen een gezond laag glycemisch dieet. Waarom?

Een gezond GI-dieet met weinig glycemische voedingsmiddelen, gecombineerd met matige lichaamsbeweging, is de gezondste manier om gewicht te verliezen en af ​​te houden. Maar dat is niet alles wat een laag glycemisch dieet voor u kan doen.

Een goed GI-dieet van gezonde voedingsmiddelen met een lage glycemische index kan u helpen het volgende te bereiken:

• Ruim je huid op,
• Stemmingswisselingen verminderen,
• Controleer uw bloedsuiker,
• Verminder insulineresistentie,
• Verminder het risico op hartaandoeningen,
• Voel minder honger en eetlust,
• Verlaag uw risico op diabetes type twee,
• Lagere triglyceriden en slechte HDL-cholesterol,
• En blijvend gewichtsverlies bereiken en behouden.

Wauw! Dat is nogal een lijst met voordelen. Maar hoe kan een glycemisch dieet zo'n enorm verschil maken? Het begint allemaal met het begrijpen van koolhydraten.

Low GI Foods vs Bad Carb High Glycemic Foods

Koolhydraten kunnen een controversieel onderwerp zijn. Sommigen zeggen dat we meer moeten eten, terwijl anderen zeggen dat we minder moeten eten. Maar de meeste studies tonen aan dat beide gezichtspunten overdreven vereenvoudigd zijn. Alle koolhydraten zijn niet gelijk gemaakt!

Goede lage glycemische koolhydraten, zoals bonen, volle granen en de meeste verse groenten en fruit, worden langzaam opgenomen in de bloedbaan en zorgen voor stabiele bloedsuikerspiegels die je helpen gezond en fit te blijven.

Maar slechte hoge glycemische koolhydraten, zoals geraffineerde suikers, de meeste aardappelen en bewerkte granen, worden snel opgenomen in de bloedbaan en veroorzaken gevaarlijke bloedsuikerpieken met hoge en lage bloedsuikerschommelingen.

Dit kan leiden tot hartaandoeningen, diabetes en vele andere gezondheidsproblemen.

Wanneer voedingsmiddelen met een hoog glycemisch gehalte een hoge bloedsuikerspiegel veroorzaken, veroorzaakt dit een insulinestoot die leidt tot een lage bloedsuikerspiegel. Deze hoge lage schommelingen zorgen ervoor dat u:

• Zet de suiker die je eet om in opgeslagen vet,
• Laat je hongerig voelen,
• En stopt de vetverbranding.

Als je een modern hoog glycemisch dieet eet, zoals de meeste mensen tegenwoordig, beland je elke dag in een glycemische achtbaan. Omhoog en omlaag! Omhoog en omlaag! Hoog en laag! Hoog en laag! Tot het op een dag voorbij is!

Hoe "Foods to Choose" & "Foods to Refuse" te gebruiken

Ons lage GI-dieet helpt je om van de eindeloze insuline achtbaanrit te komen!

Voor geweldige resultaten, begin je gewoon met het vervangen van de voedingsmiddelen met een hoge GI "te weigeren voedingsmiddelen" door de gezonde "voedingsmiddelen met een lage GI" uit onze voedingsmiddelenlijst met glycemische index:

• Je ziet er beter uit,
• Je verbrandt meer calorieën,
• Je zult veel gemakkelijker afvallen,
• Je houdt het gewicht permanent weg,
• En u zult zich minder hongerig en meer tevreden voelen.

Bovendien maakt onze lijst met voedingsmiddelen met een lage GI het gemakkelijker om de gezondste complexe koolhydraten te kiezen. Het is je gezondheidsgids en routekaart om je weg te vinden door het verwarrende goede en slechte koolhydraatrijke doolhof.

De 'voedingsmiddelen om te weigeren' bestaan ​​uit voedingsmiddelen die te veel ongezonde vetcalorieën bevatten en voedingsmiddelen met een hoge glycemische index die een ongewenste schommeling van insuline veroorzaken.

Als onderdeel van een algeheel dieet met een lage GI of een voedzaam voedingsplan, eet dan gematigde hoeveelheden van het gezonde, lage glycemische 'voedsel om uit te kiezen' en vermijd het overgewicht, ongezonde 'voedsel om te weigeren'. Zo simpel is het!

Meld u aan voor mijn gratis Natural Health-nieuwsbrief.

Klik hier voor de sitemap.

Artikelen die u misschien ook leuk vindt:
Hoe emotioneel eten te stoppen
Voordelen van veel water drinken
Omega 3 visolie voordelen voor vrouwen
Onafhankelijkheid ten opzichte van suiker verklaren in 7 stappen

Om u te abonneren op de Natural Health-nieuwsbrief, voert u uw e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

© Copyright door Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.


Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

Video-Instructies: 7 Reasons Normal Blood Sugar Could Rob You Of Your Health (Mei 2024).