Ga in plaats van online hersenspellen, ga sporten

• April 26, 2024

Miljoenen mensen spelen computerspelletjes in de overtuiging dat ze het geheugen en de cognitieve vaardigheden zullen verbeteren. Deze online gametherapie doet echter niet wat adverteerders beweren. "Als je (deze spellen speelt) omdat ze leuk zijn, is dat prima," vertelde Adrian Owen, assistent-directeur van de eenheid Cognition and Brain Sciences van de Britse Medical Research Council en hoofdauteur van de studie, aan Associated Press. "Maar als je verwacht (deze games) om je I.Q. te verbeteren, suggereren onze gegevens dat dit niet het geval is."

Onderzoekers leggen uit dat als je leervaardigheden niet lateraal kunt overdragen naar je dagelijkse activiteiten, met andere woorden, ze toepassen, het leren niet wordt versterkt. In plaats van games te spelen, wilt u misschien een nieuwe taal leren, een instrument bespelen of lezen en studeren op school.

Er komt meer wetenschap om het krachtige beschermende effect van lichaamsbeweging te prijzen. Oefening is niet alleen goed voor het lichaam, maar er is aangetoond dat het nieuwe neuronen in de hersenen bouwt, verbindingen verbetert en de ware hersenbalancer is als het gaat om stemmingsstabilisatie en het verminderen van de ontstekingsreactie. Fitness kan de structuur van de hersenen ten goede veranderen. En u kunt zich ook niet comfortabel voelen met uw oefening. Nadat je je hebt aangepast aan een routine, moet je deze naar het volgende niveau brengen. Streven naar een combinatie van aerobics en krachttraining. Volg verschillende oefenklassen zoals Zumba om nieuwe bewegingen te leren.
Maak jezelf niet gek om je zorgen te maken over het krijgen van Alzheimer, zelfs als naaste familieleden het hebben. Erfelijkheid is lastig. Hoge bloeddruk, hoge niveaus van LDL-cholesterol, diabetes type 2, obesitas, ontsteking, vooral als gevolg van chronische stress, en een slecht dieet kunnen dat kantelpunt zijn voor het ziekteproces. Daarom verbetert het beheren van de bovengenoemde gezondheidsrisico's uw kansen om geen Alzheimer te krijgen of uit te stellen.

Je beste strategieën:

• Train dagelijks een uur voor gewichtsbeheersing en cardiovasculaire gezondheid. Heart smart betekent head smart. Huishoudelijk werk, tuinieren - telt. Wat je ook doet, doe het met enthousiasme.
• Eet een mediterraan dieet. Elke dag komt er nieuw onderzoek naar hoe gezond dit dieet is.
• Blijf leren en zelfactualiseren.
• Vind een creatieve hobby om je te stimuleren en je te inspireren om nieuwe richtingen te bedenken. Een hobby waarbij je de tijd uit het oog verliest, betekent dat je op de goede weg bent.
• Cultiveer vriendschappen waar je diepe, zinvolle gesprekken kunt voeren om je geluk en je angsten te delen als een veilige haven.

---

Lees mijn boek voor meer informatie over zorgverlening, Veranderende gewoonten: de totale training van de zorgverleners. Ga naar Turn On Your Inner Light Radio Show om te luisteren naar gearchiveerde radioprogramma's met gastexperts