Verbetering van de concentratie voor ADD

• Mei 19, 2024

Op school een betere focus hebben met Attention Deficit Disorder is niet alleen een kwestie van aan een bureau zitten, naar de leraar staren en in je hoofd herhalen: "Focus, focus, moet je hierop concentreren." Het is een proces dat thuis begint en vervolgens op school doorgaat. Deze strategieën om focus te cultiveren omvatten veel gebieden van het leven van uw gezin. Hier zijn enkele op onderzoek gebaseerde stappen om u en de uwen te helpen op weg naar een betere concentratie met ADD.

Voeding-Er is al jaren anekdotisch bewijs dat sommige mensen met Attention Deficit Disorder grote problemen hebben wanneer ze bewerkte voedingsmiddelen eten. Experts pooh-poohed dat, en er was sprake van 'oude vrouwenverhalen'. Nou, die slimme oude oma's hadden het goed voor sommige mensen met ADD. Onderzoek toonde aan dat zowel natriumbenzoaat als voedselkleurstoffen de hyperactiviteit verhogen bij sommige kinderen met ADD. Een dieet dat zo veel mogelijk geen kleurstoffen en conserveermiddelen bevat, zou een beter effect op de concentratie moeten hebben dan een dieet dat hyperactiviteit bevordert.

Oefening in groene ruimtesOnderzoek uitgevoerd aan de Universiteit van Illinois in Urbana onderzocht de effecten van kinderen met ADD-spel in open, groene ruimtes. Ze ontdekten dat de negatieve symptomen van Attention Deficit Disorder afnamen wanneer de kinderen op grote open plekken speelden. Concentratie en impulsiviteit verbeterd. Vind die open groene ruimte in de buurt van uw huis en bezoek deze vaak.

Elimineer of matig afleidingen thuis-- Houd uw elektronische gebruik voor recreatie tot een minimum beperkt. Schakel de televisie uit of plan het tv-kijken van de familie. Beperk video- / computergames en rondkruisen op de computers. Plan om meerdere weken van moeilijke tijden te hebben. In het begin zal niemand dit leuk vinden. Dan wordt het beter.

Plan huiswerk om angst te verminderen-Heb een vaste tijd om huiswerk te maken. Maak het zoveel mogelijk leuk en interessant. U zult het boek zeker willen kopen AD / HD huiswerkuitdagingen getransformeerd! door Harriet Hope Green. Dit boek is zeer aantrekkelijk en heeft een aantal zeer originele ideeën om de stress van het voltooien van huiswerk te helpen verminderen. Het is buitengewoon praktisch. Als huiswerk een groot conflict is, overweeg dan om een ​​tutor in te huren.

Slaap-Een gebrek aan slaap is voor iedereen moeilijk, maar voor mensen met ADD is te weinig slaap verwoestend. Ontwikkel een slaaproutine. Oefen goede slaaphygiëne.

Intense oefening voor school-Intense oefening baadt de hersenen in zuurstof. Er is een positief effect op de uitvoerende functie en concentratie, volgens onderzoek dat werd gepubliceerd in de British Journal of Sports Medicine. Als u niet naar school of werk loopt of fietst, probeer dan 's ochtends 15-20 minuten te sporten. Doe hetzelfde 's middags.

Technieken om de focus te verbeterenHeb je problemen met zitten en luisteren? Gebruik fidgets om te focussen! Een klein onderzoek dat in 2009 door de University of Central Florida werd gepubliceerd, toonde aan dat studenten met Attention Deficit Disorder beter in staat waren om na te denken en complexe academische taken te voltooien wanneer ze konden bewegen. Door beweging konden de studenten hun aandacht richten. Studenten met ADD / ADHD moeten beweging gebruiken om zichzelf alert te houden. Leer discreet te friemelen.

Elimineer afleiders op school -Ga zitten in het gebied van de kamer waar u zich het beste kunt concentreren. Ik zit graag achterin en bekijk alles. Als ik die stoel kies, heb ik het geluk dat ik een gemiddeld cijfer haal in de klas. De keren dat ik een stoel met minder voorkeur kies die vooraan in de klas staat, en ik heb niet veel om naar te kijken, staan ​​mijn cijfers in de buurt van de top van de klas. Dit is een geval van "wijselijk kiezen!"

Roep de hulp in van het personeel-Wanneer een student buiten de taak valt, zal een goede leraar signalen hebben die de student helpen zich opnieuw te concentreren zonder die student in verlegenheid te brengen. Zowel het personeel als de student moeten het eens zijn over de signalen en wat elk zal doen wanneer het signaal wordt gegeven.

medicatie-Neem uw medicatie op tijd en in de voorgeschreven dosering. Laat het uw arts weten als het niet werkt zoals u het nodig heeft. Als uw arts niet bereid is iets aan uw medicatie te veranderen, zoek dan een arts die met u zal samenwerken om het in een optimale dosis te krijgen.

Cafeïne- Als u geen medicijnen gebruikt, kunt u overwegen een kleine hoeveelheid cafeïne aan uw dieet toe te voegen. Ik heb het niet over dure "energiedranken" die grote hoeveelheden kleurstoffen en andere chemicaliën bevatten. Een kopje thee of koffie kan je concentratie helpen. V-8 V-Fusion Energy heeft groene thee als cafeïne. Het bevat ook fruit- en groentesap. Dit drankje komt in verschillende smaken en een gemakkelijk te openen blik. Ik raad het gebruik van soda met cafeïne niet aan. Ze hebben meestal kunstmatige kleurstoffen, zoetstof of veel suiker, geen van beiden verbetert de concentratie.

Het creëren van een betere focus gebeurt niet van de ene dag op de andere. Het veranderen van de gezinsgewoonten van je leven is moeilijk.Als u deze tips echter als een uitgebreid programma gebruikt om u beter te concentreren, kunt u zich beter concentreren. Hoewel de focus van het artikel op concentratie op school lag, zijn deze strategieën ook van toepassing op de werkplek. Onder dit artikel staan ​​enkele links naar andere stukken die informatie uitbreiden die hier wordt gepresenteerd.


Gerelateerde Links: De gerelateerde links onder dit artikel kunnen interessant voor u zijn.

NIEUWSBRIEF: Ik nodig u uit om u te abonneren op onze gratis wekelijkse nieuwsbrief. Hiermee krijgt u alle updates voor de ADD-site. Vul het lege veld onder het artikel in met uw e-mailadres - die nooit wordt doorgegeven buiten deze site. Wij verkopen of verhandelen uw persoonlijke gegevens nooit.

Video-Instructies: Heeft jouw kind moeite om zich te concentreren? Deze oefening kan helpen. (Mei 2024).