Verbeter uw leven door vertraagde dankbaarheid

• Mei 21, 2024

In de jaren zestig deed een Stanford-onderzoeker genaamd Walter Mischel een experiment met een groep van vierjarigen. Hij bood elk kind afzonderlijk een marshmallow aan en zei dat hij de kamer even zou verlaten. Hij zei dat ze de marshmallow konden eten, maar als ze konden wachten, zou hij ze een tweede marshmallow geven om te eten. Sommige kinderen aten de marshmallow meteen, terwijl anderen verschillende methoden gebruikten om zichzelf af te leiden terwijl ze wachtten om de tweede marshmallow te krijgen.

Hoewel dat niet verrassend was, was Mischels vervolgonderzoek dat wel. Hij ontdekte dat deze twee groepen kinderen, toen hij de kinderen volgde gedurende hun hele leven, in hun tienerjaren en volwassenheid, een heel ander leven hadden. Over het algemeen werden de kinderen die bevrediging konden uitstellen door de maatschappij beschouwd als beter gedragen en intelligenter, terwijl de kinderen die onmiddellijke bevrediging wilden, werden gezien als koppiger en moeilijker. Naarmate ze ouder werden, werden de verschillen duidelijker naarmate de kinderen die bevrediging konden uitstellen, meestal rijker waren en hogere geluksniveaus in hun eigen leven rapporteerden.

Deze langdurige impact van de manier waarop mensen op bevrediging reageren, heeft geleid tot veel aanvullend onderzoek, waaronder recente neurowetenschapsinformatie die is gevonden aan de Yale University, waarbij de vertraging van bevrediging wordt gekoppeld aan meer ontwikkelde voorste prefrontale cortex, wat leidt tot hogere niveaus van geheugen, probleemoplossing en intelligentie.

Aan de andere kant zijn de hersenen van mensen ook bedraad omdat ze onmiddellijke bevrediging willen door een dopamine-reactie die ons lichaam overspoelt met chemicaliën die zich 'goed voelen' elke keer dat we snel bevredigd zijn. Denk na over het verdienen van punten bij videogames zoals Frontierville of Pacman en je weet precies wat dopamine is. En omdat onze moderne samenleving gevuld is met allerlei dopamine die directe bevredigingskansen stimuleren (winkelcentra, creditcards, chips, films, enz.) Zijn we veelvraat geworden voor de medicijnen van ons lichaam en zijn we steeds minder tolerant om uitstel van bevrediging uit te stellen.
Het bewijs hiervan is duidelijk geworden in onze samenleving en ons leven: verhoogde schulden, verminderde welvaart, verhoogde echtscheiding, verhoogde mobiliteit van baan naar baan, verminderde tolerantie om naar de universiteit te gaan, toegenomen middelenmisbruik en verminderde tolerantie voor maatschappelijke verandering door politieke procedures . Dit zorgt voor een zeer antsy, ongelukkige en prikkelbare samenleving op zoek naar de volgende "snelle oplossing".

Dus wat kan er gedaan worden om de situatie te verbeteren? Op grote schaal moet de samenleving het belang van het leren van vertraagde bevrediging aan onze kinderen begrijpen en waarderen. Tot die tijd kunnen we allemaal een speciale inspanning leveren om onze voorste prefrontale cortex bij te scholen om bevrediging uit te stellen. Dit kan worden gedaan door opzettelijk gedrag uit te voeren dat bevrediging vertraagt, zoals het starten van een spaarrekening voor een grote aankoop in plaats van het op een creditcard te zetten of een speciale suikerachtige traktatie op te slaan voor na het eten in plaats van er 's middags op te snuffelen. Veel 'gezond' gedrag is zelfs zo moeilijk om uit te voeren puur omdat ze uitgestelde bevrediging vereisen en hoe meer je oefent, hoe gemakkelijker het wordt.

Video-Instructies: Thunderbolt & Lightning, Very Very (Soothing) | Rain and Thunder Sounds for Sleeping | White Noise (Mei 2024).