Ik wil nu trainingsresultaten

• Mei 5, 2024

Dit is waarschijnlijk de eerste vraag die mensen stellen wanneer ze beginnen met sporten; hoe snel begin ik resultaten te zien? Helaas is er geen quick-fix training voor lichaamstransformatie. Hier zijn enkele algemene redenen om niet snel aan de verwachtingen te voldoen.

De algemene oorzaken zijn:

1.U bent niet zo toegewijd als u denkt en gebruikt excuses wanneer u niet komt opdagen voor het werk.
2.Als u niet snel resultaten ziet, stopt u.
3. Je realiseert je niet dat oefening progressief is en elke keer dat je traint, zelfs als je het niet ziet, ben je al aan het veranderen. Het gaat over doorzettingsvermogen en vasthouden.
4.U concentreert zich te veel op de toekomst. Houd je geest op het werk dat je nu doet, op dit moment. De toekomst is ver weg. Je kunt je nu beter voelen.

Hier zijn enkele specifieke manieren om dit op te splitsen en beter beheersbaar te maken:

1. niet stagneren, het is prima om het door elkaar te halen. Probeer nieuwe lessen en raak gepassioneerd over iets anders. Of herschik eenvoudig uw typische training.
2. Beoordeel uw huidige intensiteit en duur. Als u geen resultaten ziet, verander dan uw krachttrainingsroutine en probeer iets anders te gebruiken voor cardio, zoals HIIT (High Intensity Interval Training).
3. Geloof niet wat die cardio-apparaten je vertellen als de waarheid. De meeste machines vertellen je dat je meer calorieën hebt verbrand dan je hebt gedaan. Ze hebben geen manier om uw lengte, gewicht, leeftijd, hoe fit u, etc. te weten. Een van de eenvoudige schattingen die ik tijdens de training heb geleerd, is: om 300 calorieën te verbranden, dan drie kilometer te joggen, vier kilometer te wandelen of te fietsen 10 mijl.
4.U traint te hard. Ik wed dat je nooit had gedacht dat je dat zou horen. Maar het is waar.

• Allereerst wilt u niet zo hard werken dat uw energie opraakt en uw schema niet kunt bijhouden.
• Verwondingen komen vaker voor als u niet 100% bent.
• U kunt overmatig letsel oplopen door te hard te trainen.
• U kunt nieuwe technieken leren waarmee u in de helft van de tijd betere resultaten kunt behalen.

Ik denk niet dat ik voldoende sport. Waarom denk je dat?

1. Je leest tijdschriften en kijkt naar commercials. Nou dat alleen is geen slechte zaak, maar veel van de dingen die we lezen is gewoon niet waar. De hoeveelheid en de lengte van de oefenplannen zijn meer dan een gemiddeld persoon ooit comfortabel zou kunnen verwerken. Ook zijn deze modellen al in vorm, ze proberen er niet alleen te komen.
2. Niemand heeft hetzelfde lichaam en de resultaten zullen voor ieder van u verschillen. Er zijn mensen die genetisch slanke lichamen hebben. Het is gemakkelijker voor hen om strakker en moeilijker te worden. Je kent niet elk individu en zijn omstandigheden, dus vergelijk jezelf met niemand.
3.Er zijn mensen die geavanceerd zijn in sporten en bodybuilders. Vaak is dit hun verslaving, of ze trainen gewoon uren. Dit zijn geen doorsnee individuen zoals jij en ik.
4.U moet uw persoonlijke oefenparadigma wijzigen. Er is een balans tussen optimale voortgang en overdrijven. Zoek de zone die bij u past en begin daar.
5.Je denkt vaak, tenzij je doordrenkt bent van zweet en nauwelijks kunt lopen, dat je een goede workout hebt gehad. Je doel is niet om je uitgeput te voelen; je doel is om gestage vooruitgang te boeken en je workout af te maken met de gedachte dat je waarschijnlijk iets meer zou kunnen doen. Het belangrijkste in je training is de voortgang die je boekt en er komt een punt in elke oefening, d.w.z. crunches waarbij te veel ineffectief worden.
6. Overweeg uw dieet als onderdeel van het proces. Tenzij u uw dieet opneemt als onderdeel van uw algehele gezondheidsplan, zult u uw ultieme succesdoelen niet bereiken.

Tot slot, hopelijk heb je hier iets gevonden dat resoneert, motiveert of een aantal van je vragen beantwoordt over "Ik wil nu trainingsresultaten". In werkelijkheid is een evenwichtige, goed ontworpen oefening en doorzettingsvermogen nodig. Luister niet naar iedereen. Zoek een personal trainer of een fitnessspecialist die een programma voor je kan samenstellen of je op zijn minst in de goede richting kan helpen. Als je niet in een sportschool traint, is dat goed, lees en bestudeer wat de juiste workout voor jou is. Probeer het, minstens meer dan eens, en beslis of u het moet aanpassen. Vergeet niet dat minder vaak meer kan zijn.

Raadpleeg altijd een arts voordat u aan een trainingsroutine begint. Wees gezond, wees gelukkig.

Om mijn EBOOK te kopen, klik hier: Oefening Basics

Video-Instructies: Powerchute Golf Swingtrainer | Best getest | Jack Nicklaus (Mei 2024).