Hoe stress op de werkplek te temmen

• Mei 19, 2024

De vergadering is in minder dan twintig minuten en u bent helemaal niet voorbereid. De deadline voor het rapport van volgende week is verplaatst naar morgen. Iedereen heeft plotseling een probleem dat als 'urgent' is geclassificeerd. Wat zou er daarna kunnen gebeuren?

Stress is reëel en zal, indien toegestaan, ons leven inhalen en allerlei problemen veroorzaken, van werk tot thuis en gezondheid. Hoe bestrijden we stress? Hier zijn 5 tips om de stresscyclus op het werk te temmen:

1 - Zijn er interne stressfactoren aan de hand? Gezondheidsproblemen kunnen zich vaak manifesteren in stress. Bezoek uw arts voor een fysieke controle. De stille moordenaars, zoals hoge bloeddruk, kunnen vaak een bijwerking zijn van een stressvolle klus. Het maakt niet uit of u een CEO of een frontline-medewerker bent; stress houdt geen rekening met je titel. Houd uw fysieke conditie in de gaten om ervoor te zorgen dat u de stress van het werk kunt bijhouden.

2 - Vervelende kamergenoten? Neem de controle over uw werkomgeving. Misschien voel je je niet op je gemak om je praatzieke buurman te vertellen dat hun onophoudelijke praten op je zenuwen werkt. Hoewel je misschien denkt dat zwijgen het minst verstorende pad is, kan het je stressniveau verhogen. U moet een stevigere manier vinden om uw omgeving te beheersen. Er is een leuke manier om te zeggen: "pijp naar beneden."

3 - Begin de avond ervoor te bereiden. Niets is erger dan proberen een kledingkast te kiezen en proberen alles te onthouden wat je die dag moet bereiken. Lay-out, niet één, maar twee outfits de avond ervoor. Dit geeft je de luxe van een last-minute verandering van gedachten. Bereid ook andere items voor die u moet meenemen. U denkt misschien dat u eraan denkt het rapport van het nachtkastje te pakken, maar bespaar uzelf de verergering van het herinneren - terwijl u in de vergadering zit.

4 - Ontspan tijdens uw woon-werkverkeer. Besteed uw woon-werkverkeer niet uit bij het controleren van uw stoplicht. Maak tijd vrij om e-mails te lezen als je voor het eerst aan het werk gaat. Besteed tijd aan het luisteren naar je favoriete ontspannende muziek of boeken op tape. Leer ontspannen voordat je dag begint.

5 - Wanneer u aan het werk gaat - plan uw werk en werk uw plan. Hoewel het misschien "old school" lijkt, zal het voorbereiden van een "to-do" -lijst een lange weg helpen bij het organiseren van je dag. Je hebt immers maar één klein incident nodig om je hele dag te laten ontsporen.

Nog een tip, pak je dag niet zo strak in dat je geen ruimte laat voor onverwachte situaties.

Onthoud, wat er ook gebeurt:

- Elk moment is slechts tijdelijk en "dit zal voorbijgaan."

- Oefen flexibiliteit. Te rigide zijn kan ook stress veroorzaken.

- Geef jezelf toestemming om fouten te maken.

- Als je eenmaal een fout hebt gemaakt, leer ervan en ga verder.

Als je het toestaat, kan stress net zo slopend zijn als een ziekte. Er is geen tijd zoals het heden om de cyclus van stress te doorbreken. Houd controverse, conflicten en stress in perspectief.

Video-Instructies: (2/5) Hoe word je een minder gestreste werknemer? (Mei 2024).