Hoe PMS uw gezin beïnvloedt

• Mei 3, 2024

Het is die tijd van het jaar waarin stress en angst hoog oplopen voor iedereen. Het kan bijzonder moeilijk zijn voor vrouwen wanneer het ook 'die tijd' van de maand is. PMS kan ertoe leiden dat u van een liefhebbende en begripvolle moeder, vrouw en werknemer verandert in een harpij. Het is niet jouw fout. Het is een toestand van de toestand.

Je kent de routine, je roept vroeg in de ochtend tegen kleine Johnnie en hij zegt tranen: "Maar mama, ik heb niets gedaan." Hij weet niet dat als je 5 minuten op de tafel tikt zonder te stoppen je hoofd beukt en je een blauwe gemener wordt. Hoewel je misschien gespannen en angstig bent, is het mogelijk dat familieleden dezelfde angst en spanning ervaren. Het onderwerp premenstrueel syndroom (PMS) wordt vaak benaderd met humor, ongemakkelijk giechelen of slechte grappen. Als je er last van hebt, weet je dat PMS geen lachertje is. Die puistjes helpen ook niet.

Hier is wat informatie die ik heb verzameld over het bespreken van PMS met vrienden en collega's. Ik vroeg wat ze in deze periode moesten doen. Ze hebben een paar tips met me gedeeld.

• Eet meer fruit en verse groenten, vooral groene groenten zoals spinazie en broccoli. Reden: elimineert constipatie.
  
  
• Als je zin hebt in suiker, eet dan fruit in plaats van snoep. Reden: snoep staat gelijk aan calorieën, fruit bevredigt hunkering en vult je lichaam met water en vezels.
  
  
• Als je van zout houdt, eet dan in plaats daarvan cottage cheese. Reden: voldoet aan verlangen. Minder zout - minder opgeblazen gevoel.
  
  
• Eet pasta. Smaakt goed, geruststellend en hardlopers eten het tijdens de training.
  
  
• Blijf je vitamines innemen, ook al voel je je nu misselijk.
  
  
• Neem dutjes wanneer je kunt of ga vroeg naar bed. Reden: vermoeidheid en chagrijnigheid bestrijden.
  
  
• Blijf uit de buurt van alcohol.
  
  
• Ontspan met diepe ademhalingsoefeningen, meditatie, lange wandelingen en massage.
  
  
• Houd een laag profiel op het werk - werk achter de schermen, maak uw bestanden schoon, enz. Drink hete dandelion root tea. Redenen: u bent minder geneigd uw geduld te verliezen als u niet praat. Paardebloemwortelthee is een natuurlijk diureticum.
  

Ik weet niet wat werkt en wat niet werkt, maar de vrouwen met wie ik sprak, zweren bij deze methoden. Als ze voor hen werken, kunnen ze ook voor u werken. De laatste suggestie is om je familie gewoon te vertellen dat je een beetje ruimte en vriendelijkheid nodig hebt voor de komende dagen of week. En verontschuldig je bij voorbaat voor alles wat je kunt doen of zeggen.

Breng zeker een bezoek aan het gedeelte Gezondheid en fitness hier op CoffeBreakBlog. Zie ook de gezondheidspagina van de Amerikaanse overheid.

Video-Instructies: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (Mei 2024).