Hoe een goede gezondheid met gezonde gewoonten te behouden

• Mei 17, 2024

Leren hoe gezond te worden en een goede gezondheid te behouden is eenvoudig. Maar het is een beetje uitdagender. Om echter gezond te worden en gezond te blijven, moet u de wijzigingen aanbrengen.

Als je dat eenmaal hebt gedaan, begin je er binnen een paar dagen beter uit te zien, je beter te voelen, beter te denken, meer energie te hebben, af te vallen, jezelf te beschermen tegen hartaandoeningen, diabetes en kanker (onze # 1,2 & 3 moordenaars) en vertraag je uw verouderingsproces om een ​​langer, gelukkiger en gezonder leven te leiden. Dus waarom niet doen?

Hoewel er 10.000 manieren zijn om te sterven, hebben we de neiging om steeds weer dezelfde drie te kiezen. Het woord "kiezen" is opzettelijk, omdat de meeste Amerikanen een suïcidale levensstijl kiezen.

Gezond worden en gezond blijven

"Slecht dieet, overgewicht, lichamelijke inactiviteit en roken," waarschuwt Dr. Augustus Grant, president van de American Heart Association (AHA), "zijn aanpasbare risicofactoren die bijdragen aan de voortijdige dood van bijna 1,5 miljoen Amerikanen per jaar ." En dat aantal stijgt.

Toch blijven miljoenen Amerikanen op de bank liggen, junkfood eten en roken. Dus als je gezond wilt worden en gezond wilt blijven, begin dan te doen alsof je leven ervan afhangt. Omdat het dat doet!

Leg je vast op een eetplan dat weinig calorieën en veel voedingsstoffen bevat. Eet meer geroosterde vis, kip en magere zuivelproducten en minstens vijf tot negen dagelijkse porties kleurrijke groenten en fruit zonder de boter, room en andere vette sauzen en dressings.

Elimineer geraffineerde koolhydraten - hoge glycemische suikers, wit brood, bloem, pasta, cakes, koekjes, taarten en gebak. Schakel over naar gekiemde en volkoren brood en pasta.

Start een regelmatig trainingsprogramma. Het hoeft geen hightech, hoge kosten of hoge concurrentie te zijn.

Als je uit vorm bent, begin je langzaam. Begin met een wandeling rond het blok. Mensen die minstens twee uur per week in een tempo van 3 km / u lopen, verminderen hun risico op overlijden door hartaandoeningen met 34% en van alle ziekten met 39%. Degenen die 3 tot 4 uur per week lopen, verminderen hun risico op overlijden met de helft.

En als je rookt, is het belangrijk om te doen wat nodig is om te stoppen. Roken, dat is gekoppeld aan long-, mond-, maag-, alvleesklier- en blaaskanker, is het belangrijkste gezondheidsrisico ter wereld. Rokers hebben vier keer het risico op hartaandoeningen en twee keer het risico op een beroerte.

Roken rimpelt ook de huid en vergeelt tanden, waardoor rokers er veel ouder uitzien.

De bottom line voor gezonde gewoonten

Zelfs als u al het andere goed doet, raadt de American Medical Association aan om dagelijkse voedingssupplementen te nemen om ervoor te zorgen dat u alles krijgt wat u nodig hebt om gezond te zijn.

Kies een programma dat natuurlijke bronnen van menselijke voeding gebruikt, zoals fruit, groenten en volle granen.

Het veranderen van huidige gewoonten lijkt in het begin misschien een uitdaging, maar zodra je gezondheid een prioriteit maakt, worden andere dingen minder belangrijk. Een goede gezondheid is een zegen met onbetaalbare voordelen, en uw investering in tijd, energie en mentale focus zal snel zijn vruchten afwerpen.


Bekijk ook mijn gratis Natural Health-nieuwsbrief.

Klik hier voor de sitemap.

Artikelen die u misschien ook leuk vindt:
11 Omega 3 voordelen voor vrouwen
Voedingsmiddelen rijk aan vezels en vezelrijk voedsel
Top 10 beste vetverbrandende voedingsmiddelen voor gewichtsverlies
Hoeveel calorieën moet ik per dag eten om af te vallen

Om u te abonneren op de Natural Health-nieuwsbrief, voert u uw e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

- Auteursrecht door Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.


Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

Video-Instructies: 8 tips om een gezonde en sterke wervelkolom te behouden (Mei 2024).