Hoe meer controle te krijgen

• Mei 19, 2024

Ben je geobjectiveerd in het kantoor van de dokter, voelde je je ondergewaardeerd op het werk of de-constructief bekritiseerd thuis? Beheerst die gallon ijs jou? Meer controle krijgen begint vaak met de tegenovergestelde route: beseffen dat je heel weinig controle hebt in het leven - vooral het leven zelf omdat mensen sterfelijk zijn, zelfs als velen handelen als een god.

Door de controle op te geven, laat je stress en ontstekingen los die in de weg staan ​​van wat je wel of niet wilt doen, voelen of niet voelen. Hoewel je misschien weinig controle hebt over een andere persoon die je irriteert, tenzij je brute kracht gebruikt en zelfs dan ... Je kunt de boze dynamiek echter veranderen door je reactie / gedrag te veranderen en je percepties te wijzigen. De persoon die op uw knoppen drukt, weerspiegelt mogelijk uw persoonlijke fouten die, als u eerlijk toegeeft, enige verbetering kunnen gebruiken. Maar je moet op je gemak zijn bij jezelf om zelfverbetering te laten gebeuren.

Overweeg het ademproces de volgende keer dat u zich uit de hand loopt. Als u er bijvoorbeeld voor kiest om eenvoudigweg te stoppen met ademhalen en uw adem in te houden, zult u flauwvallen en de ademhaling hervatten - kortom, buiten uw controle. Als u zich echter bewust wordt van het ademhalingsproces, kunt u uw ademhaling vertragen, inademen en dieper uitademen en een natuurlijk ritme creëren om u te helpen ontspannen en duidelijker na te denken over uw volgende stap. Kortom, met bewustzijn kun je de kleine controle die je hebt maximaliseren.

Op dezelfde manier kun je ervoor kiezen om sommige mensen buiten te sluiten, bevriend te raken met anderen en te selecteren wat je in je omgeving opneemt en weerspiegelt. Dat is veel controle!

Hier zijn tien vragen om te reflecteren om meer betrokken en aanwezig te zijn in wat u doet:

1. Integreer je je ervaringen en leer je ervan of verdrink je in je ervaringen en lijd je?
   
2. Heb je het gevoel dat je altijd gelijk hebt, dat je de echte waarheid kent, of luister je zonder vooroordelen?
   
3. Kun je goed overweg met de seizoenen of probeer je ze te verslaan, zoals de hitte verslaan of de winter ontvluchten?
   
4. Ben je een 'leraar', speel je de rol van de expert of een 'student', klaar om nieuwe, nieuwe dingen te leren?
   
5. Gebruik je woorden die verkleinen wie je bent, of uitbreiden wie je bent?
   
6. Laat je gisteren dicteren, of begin je elke dag met een schone lei en klaar om kansen te vinden?
   
7. Laat je anderen je kostbare tijd stelen, of creëer je tijd voor jezelf?
   
8. Ben je afgeleid, zoals tijdens het rijden, realiseer je je niet hoe je daar bent gekomen, of ben je scherp?
   
9. Drink je je eten op de vlucht, of ga je zitten en geniet je langzaam van elke hap?
   
10. Speel je negatieve self-talk opnieuw of vergeef je jezelf?

---

Lees mijn boek voor meer informatie over het beheren van uw stress en het terugwinnen van uw leven, Verslaafd aan stress: het 7-stappenprogramma van een vrouw om vreugde en spontaniteit in het leven terug te winnen. Ga naar Turn On Your Inner Light Radio Show om te luisteren naar gearchiveerde radioprogramma's met gastexperts

Video-Instructies: Medtronic - Hypoglycemie: hoe voelt een hypo aan? (Mei 2024).