Hart gezondheid

• Mei 17, 2024

Hoe goed zorgen we voor ons hart? Proberen we eigenlijk dagelijks volle granen, vers fruit en groenten te eten? Besteden we tijd voor dagelijkse oefeningen, zoals gewoon wandelen?

Soms nemen we als vanzelfsprekend aan dat onze hartspier goed zal werken voor ons, en voor vele jaren. We moeten ons bewust zijn van hoe we ons lichaam behandelen, zodat ons lichaam ons het leven teruggeeft dat we echt willen en moeten leven.
 
Ik ben onlangs bedroefd door het nieuws van een familielid dat overleed aan een hartaanval. Deze zeer geliefde man, verzorgd door familie en vrienden, werd nooit wakker uit zijn slaap om de volgende prachtige en mooie dag op deze aarde te zien. Het deed me des te meer waarderen dat waar ik woon, ik elke dag wakker kan worden en de ochtendduiven kan zien samenkomen op mijn achtertuinhek. Ik zie de heteluchtballonnen voorbij mijn huis voorbijgaan en hoor het geluid van vogels fluiten en nesten klaarmaken voor een vroege lente, allemaal omdat ik wakker werd voor een andere dag.

Het zou niet zo moeten zijn dat het verliezen van een kostbaar leven door een hartaanval ons ertoe brengt om op te staan ​​en aandacht te schenken aan hoe we voor ons lichaam moeten zorgen.
              
Enkele eenvoudige tips om te volgen zijn:

1. Eet gezond hart! Zorg ervoor dat je vetten enkelvoudig onverzadigd of meervoudig onverzadigd zijn, zoals omega-3 vetzuren om de gezondheid van je hart te behouden. Vermijd verzadigde en transvetten in verpakte snacks zoals chips en koekjes. Kies in plaats daarvan voor snacks zoals appels, sinaasappels, worteltjes en plakjes komkommer. U zult het verschil onmiddellijk merken wanneer u gezondere maaltijden begint te eten die groenten, volle granen en vis bevatten.
2. Oefening dagelijks! Deze actie is zo eenvoudig en maakt een enorm verschil in het handhaven van uw cardiovasculaire gezondheid. Een wandeling van dertig minuten is voldoende. Als je normaal gesproken je kinderen naar school brengt, loop je ze in plaats daarvan naar school om je dagelijkse wandeling te maken. Als je in een koud klimaat leeft, ga je langlaufen, schaatsen of investeer je in een loopband waar je kunt wandelen en kijk tegelijkertijd naar uw favoriete televisieprogramma's. Wees creatief om deze noodzakelijke oefening te krijgen.
3. Behandel je hart als het geschenk dat het is! Vermijd roken. Je hart moet zuurstofrijk bloed door je lichaam pompen. Elke trek van een sigaret beperkt het vermogen van je hart om zijn werk te doen. Je zou nooit willen dat je kinderen of geliefden hun hart pijn doen, dus waarom zou je je eigen pijn doen?

Voor deze hartmaand van februari en elke maand van het jaar moeten we allemaal ons best doen om een ​​gezonde levensstijl te behouden door goed te eten en zoveel mogelijk te bewegen om op een natuurlijke manier te leven. De moeite die we erin steken, geeft ons allemaal nog een dag om wakker te worden en te genieten.

Video-Instructies: Hoe eet je gezond met een hart- en vaatziekte? | Voedingscentrum (Mei 2024).