Gezonde salades voor gewichtsverlies

• Mei 10, 2024

“Een goede salade maken is een briljante diplomaat zijn - het probleem is in beide gevallen helemaal hetzelfde. Om precies te weten hoeveel olie men met zijn azijn moet doen.” ~Oscar Wilde

De zomer is de perfecte tijd voor heerlijke salades. Veel mensen nemen automatisch aan dat salades gezond zijn. Het toevoegen van extra kaas, calorierijke dressing en croutons kan die gezonde salade echter veranderen in een calorierijke, vetrijke schotel die je inspanningen om af te vallen kan blokkeren. Bekijk hieronder de gezonde salades die je eetlust zullen bevredigen en je helpen op dieet te blijven. Probeer te experimenteren door verschillende groenten en je eigen zelfgemaakte dressings toe te voegen. Deze salades zijn geweldig voor lichte lunches of een avondmaaltijd en een heerlijke manier om groenten en fruit aan je maaltijden toe te voegen.

1. Mexicaanse Kip Avocadosalade - Ingrediënten: babyspinazie, gegrilde kip, tomatenblokjes, zwarte bonen, rode ui, gehakte avocado, zure room, salsa, zwarte olijven, mozzarellakaas.

Routebeschrijving: Plaats twee kopjes biologische babyspinazie in een kom. Snijd een 4 oz. gegrilde kipfilet en voeg toe aan spinazie. Snijd ½ biologische tomaat, ¼ rode ui en ¼ avocado en voeg toe aan de kom. Voeg een kopje zwarte bonen en twee eetlepels mozzarellakaas toe. Top met twee eetlepels zure room, 5 zwarte olijven en twee eetlepels salsa.

2. Zomer Aardbeien Kipsalade- Ingrediënten: babyspinazie, gegrilde kip, fetakaas, gehakte aardbeien, walnoten, selderij, rode ui. Dressing: Chilipoeder, olijfolie, Griekse yoghurt.

Routebeschrijving: Plaats twee kopjes biologische babyspinazie in een kom. Snijd een 4 oz. gegrilde kipfilet en voeg toe aan spinazie. Voeg ½ kopje in blokjes gesneden aardbeien, ¼ kopje gehakte selderij en ¼ kopje gehakte rode uien toe. Bestrooi met twee eetlepels feta-kaas. Bereid dressing in een aparte kom met een ½ kopje gewone Griekse Griekse yoghurt, een eetlepel olijfolie en een theelepel chilipoeder. Besprenkel dressing met salade of eet het erbij.

3. Gezonde Tacosalade- Ingrediënten: biologische romaine sla, gemalen kalkoen, salsa, zwarte bonen, avocado, zure room, rode uien, biologische tortillachips, zwarte olijven, zeezout, chilipoeder.

Routebeschrijving: Plaats twee kopjes romaine sla in een kom, voeg ½ kopje bruin gemalen kalkoen (gekruid met een eetlepel chilipoeder en licht besprenkeld met zeezout), ½ kopje zwarte bonen, ¼ kopje gehakte rode ui en 1/3 van een gesneden avocado. Top met ½ kopje salsa, twee eetlepels zure room en vijf gesneden zwarte olijven. Bestrooi met ½ kopje biologische tortillachips.

Video-Instructies: Favoriete maaltijden tijdens het afvallen! (Mei 2024).