Gezondheidsvoordelen van het worden van een 'binnenlandse atleet'

• April 27, 2024

Je kunt erachter komen wat een binnenlandse diva is - bekijk gewoon een aflevering van een "Real Housewives of ..." Maar wat is een binnenlandse atleet? Dit is een persoon die de meeste moeite doet in de minste hoeveelheid tijd en resultaten krijgt.

U speelt dus geen competitieve sporten, gaat regelmatig naar een sportschool, traint met een trainer, neemt boks- / vechtsportlessen of bent bijzonder atletisch begaafd. U wandelt / jogt, fietst, zwemt, tuiniert, maakt uw huis schoon, kookt en speelt met de kinderen en de hond. De sleutel is dat je alles bewust doet, bewuste bewegingen uitvoert die altijd aanwezig zijn bij wat je ook doet. Het doel is om het leven bewust te ervaren, bewust van gevoelens, zowel pijnlijk als vreugdevol, en om verder te gaan met flexibiliteit en kracht.

Als gevolg hiervan kan de binnenlandse atleet:

• Verlicht stress de hele dag door stresshormonen uit het lichaam en de geest te verplaatsen - letterlijk
  
• Genereer een betere cardiovasculaire en immuunsysteemgezondheid door regelmatig te bewegen in plaats van de rest van de dag op lauweren in de sportschool te zitten. Zoek naar mogelijkheden om te bewegen
  
• Pas op je spieren terwijl je door de oude, beproefde basics gaat zoals squats, lunges, pushups, buikspieren of het gehurkt is om een ​​wasmand de trap op te dragen, of lungelend terwijl je stofzuigt of je vloer wast
  
• Demonstreer een krachtig uithoudingsvermogen dat zowel op het werk als thuis de afstand zal afleggen
  
• Vermijd afleiding, een losse geest, om een ​​laserachtige focus aan te tonen wanneer je thuis bent om gewoon thuis te zijn en wanneer je op je werk bent om gewoon werk te doen om sneller en nauwkeuriger te bereiken.
  
• Leef en wees alert met behulp van de vijf zintuigen om de zesde te bereiken

Training om een ​​binnenlandse atleet te worden:

• Synchroniseer gedachten met bewegingen
  
• Besteed aandacht aan energieboosters en energieafvoeren
  
• Vraag jezelf af voordat je iets doet: "Hoe voelt het?"
  
• Blijf niet stilstaan ​​bij het negatieve; cultiveer een positiviteitsbias
  
• Leer in het heden te leven, accepteer jezelf voor wat je nu bent, niet wat je ooit was
  
• Verander uw routine om wakker te worden - roer uw koffie achteruit
  
• Ruim de rommel op: mentaal en fysiek. U kunt beginnen met een lade
  
• Neem de leiding over uw schema en werp af wat u uitput: controle over uw leven uitoefenen
  
• Eet goed wat kwaliteitsvoedsel betekent om je lichaam te voeden, wat je geest een signaal geeft dat je het waard bent
  
• Adem diep in en adem uit bij inspanning
  
• Loop en zit in een goede uitlijning (schouders naar achteren en naar beneden) om je hersenen van zuurstof te voorzien, je zelfverzekerd en ontvankelijk te voelen voor anderen

---

Lees mijn boek voor meer informatie over het beheren van uw stress en het terugwinnen van uw leven, Verslaafd aan stress: het 7-stappenprogramma van een vrouw om vreugde en spontaniteit in het leven terug te winnen. Ga naar Turn On Your Inner Light Radio Show om te luisteren naar gearchiveerde radioprogramma's met gastexperts