Grhelin - Slaap- en hongerhormoon

• April 29, 2024

Grhelin is een hormoon dat slaap en honger verbindt. Als je problemen hebt om af te vallen, kijk dan goed naar de hoeveelheid slaap die je elke dag krijgt. De twee kunnen zeer nauw verwant zijn!

Grhelin wordt blijkbaar op twee verschillende plaatsen geproduceerd - de maag en de hersenen. Dit hormoon helpt je lichaam zijn eetlust te reguleren. Als u bijvoorbeeld weinig voedsel binnenkrijgt, komt grhelin vrij, waardoor u honger krijgt en uw maag begint te rommelen.

Om de een of andere reden lijken zwaarlijvige mensen minder grhelin te hebben dan andere mensen. Misschien zijn hun lichamen gevoeliger geworden voor grhelin en hebben ze niet zoveel aanwezig nodig om hun hongergevoel te veroorzaken. Helaas is dit lagere grhelinegehalte gekoppeld aan vruchtbaarheidsproblemen, dus vooral mensen die kinderen willen hebben, moeten op dit hormoon letten.

Dus een gezonde hoeveelheid grhelin in je lichaam is belangrijk - maar je wilt ook dat je lichaam alleen een hoeveelheid afgeeft die geschikt is voor jou, wat je huidige basislijn ook is. Dat wil zeggen, laten we zeggen dat X hoeveelheid grhelin je goed voelt, maar X keer 2 hoeveelheid grhelin geeft je honger. Dit is waar gebrek aan slaap komt.

Als je niet genoeg slaap krijgt, zorgt dit ervoor dat je lichaam meer grhelin maakt. Je hebt nu honger. Dit betekent dat wanneer u wakker wordt, u meer honger hebt dan normaal en dat u de hele dag door meer eet dan normaal. Het is niet zo dat je eigenlijk meer voedsel nodig hebt. Je maag is niet groter. Het zijn gewoon je hormonen waardoor je meer eet.

Als je je overdag echt hongerig voelt, kijk dan zeker naar je dagelijkse slaaplogboeken. Krijgt u elke dag 7-9 uur slaap? Als je problemen hebt met slapen, plaats dan zeker op onze forums zodat we je kunnen adviseren. We hebben veel tips om goed te slapen. Praat met uw arts. Hoe u het ook doet, zoek een manier om slaapkwaliteit van meer kwaliteit in uw schema te krijgen. Het kan het doorbraakverschil betekenen in hoe u gewicht verliest.


Lisa Shea's bibliotheek met low carb-boeken

Video-Instructies: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting) (April 2024).