Vet worden op gezondheidsvoedingsmiddelen

• Mei 21, 2024

Heb je niet kunnen afvallen of misschien zelfs aankomen op biologische, "alle natuurlijke" gezondheidsvoedingen? Meer en meer biologische voedingsmiddelen beginnen de markt te overspoelen met de vraag van consumenten naar gezondere voedselopties. Biologisch fruit, groenten en vlees zijn over het algemeen duurder, maar zijn meestal betere opties als u de blootstelling aan toxines en pesticiden wilt beperken. In ons drukke leven is er echter vraag naar verpakte kant-en-klaargerechten. Er zijn organische opties voor bijna elk junkfood dat je wenst. Je kunt nu biologische aardappelchips, chocoladerepen, koekjes, crackers, wafels, pannenkoeken, kipnuggets, pizza kopen; en de lijst gaat maar door. Dit kan misleidend zijn, omdat veel mensen denken dat ze zoveel kunnen eten als ze willen, omdat het voedsel wordt aangeduid als "biologisch".

Biologisch voedsel is een goede keuze als u probeert uw dieet op te ruimen en een gezondere levensstijl te leiden. Uw beste keuzes zijn echter biologisch vlees, fruit en groenten. Biologisch verpakt voedsel is waarschijnlijk een betere keuze dan andere verpakte en bewerkte voedingsmiddelen, maar ze bevatten meestal meer calorieën. Lees de etiketten op verpakte, biologische levensmiddelen en controleer de ingrediëntenlijst op hoeveelheden calorieën, suiker, vet en natrium. Doorgaans geldt dat hoe korter de ingrediëntenlijst, hoe beter het item is voor een gezondere voedingsoptie.

Smoothies zijn een populaire keuze voor mensen die proberen gezondere voedselkeuzes te maken of geen tijd hebben om te koken of een maaltijd te eten. Sommige vooraf gemaakte smoothies zijn echter geladen met suiker en bereid met ingrediënten zoals high fructose glucosestroop of kunstmatige suiker. Experimenteer met het maken van uw eigen smoothies met verse, biologische groenten en fruit. Zelfgemaakte smoothies met vers fruit, yoghurt en amandelmelk zijn een geweldige gezonde caloriearme optie voor in de winkel gekochte smoothies en shakes. Bovendien worden veel in de winkel gekochte eiwitrepen verwerkt en kunnen ze qua voedingswaarde vergelijkbaar zijn met een snoepreep. Een betere optie zou zijn om uw eigen gezonde eiwitrepen te maken met alle natuurlijke ingrediënten zoals biologische amandelboter, biologisch fruit en noten.

Probeer er een gewoonte van te maken voedseletiketten te lezen en items te zoeken met ingrediënten die u kent. Als je het niet kunt uitspreken en je weet niet wat het is, wil je het waarschijnlijk niet eten. Waar het om gaat is dat u de gewoonte wilt aannemen om gezonde voedingskeuzes te maken en aandacht te besteden aan de hoeveelheid totale calorieën die u dagelijks verbruikt. Verpakt voedsel dat wordt vermeld als biologisch of natuurlijk, betekent niet dat we er zoveel van kunnen eten als we willen. Bewust worden van ingrediëntenlijsten en wat we in ons lichaam stoppen, is de eerste stap naar betere beslissingen voor een gezondere levensstijl.

Video-Instructies: (3/5) Hoe kun je te dik en toch gezond zijn? (Mei 2024).