Fruit en groenten

• Mei 17, 2024

Groenten en fruit zijn een belangrijk wapen tegen ziekten en ziekten, van verkoudheid tot kanker, iets dat natuurlijke genezers al tientallen jaren kennen. Onderzoekers erkennen dit feit nu. Studies hebben ook aangetoond dat zelfs kleine tot matige hoeveelheden groenten en fruit een merkbaar verschil kunnen maken in de gezondheid.

Ieder van ons heeft de mogelijkheid om controle te nemen en zijn eigen gezondheid te verbeteren. Je weet al dat voeding een belangrijke rol speelt bij het handhaven van een goede gezondheid. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat als je regelmatig veel groenten en fruit eet, je een lager risico hebt op diabetes type 2, beroerte, kanker (sommige vormen), hartaandoeningen, hoge bloeddruk. Alleen al door aardbeien, spinazie, broccoli en yams te eten, kun je je antioxidantniveau verhogen en je immuunsysteem versterken om infectieziekten te bestrijden.

De aanbevolen hoeveelheid groenten en fruit per dag is vijf tot negen porties. De gemiddelde persoon verbruikt echter minder dan één portie per dag. Als het simpele feit dat groenten en fruit een krachtig preventief medicijn zijn om chronische ziekten in de toekomst te voorkomen, u niet ertoe brengt vandaag meer groenten en fruit te eten, dan wilt u misschien de onmiddellijke gezondheidsvoordelen overwegen. Als u slechts vijf porties per dag toevoegt, is het meer dan waarschijnlijk dat u meer energie zult hebben, er veel beter uitziet en aanvoelt, en u zult merken dat het gemakkelijker is om gewicht te behouden of af te vallen. Geen slechte deal als je kijkt naar de voordelen.

Onze dagelijkse voeding moet een breed scala aan groenten en fruit bevatten, met name in verschillende kleuren. Er zijn zoveel groenten en fruit om uit te kiezen. Probeer bessen of gesneden bananen toe te voegen aan je ontbijtgranen of neem een ​​halve grapefruit, als dessert of als snack eet gedroogde abrikozen, rozijnen of dadels. Groenten en fruit smaken ook geweldig met een dip of dressing probeer magere yoghurt, appelmoes of pudding. Voeg rauwe broccoli, rode en groene paprika's of bloemkool toe aan je salades. Zet een schaal met fruit op tafel en bewaar voorgesneden wortel en selderij in een doorzichtige bak in de koelkast. Houd fruit en groenten altijd zichtbaar, het zal u en uw gezin aanmoedigen om ze te eten.

Groenten met veel antioxidanten en voedingsstoffen zijn asperges, broccoli, spruitjes, wortelen, bloemkool, rode paprika, pompoen, bieten, wortelen, tomaten, uien en knoflook. Streven naar donkergroene, diepgele en rode groenten. Hoe meer variatie, hoe beter!

Vruchten met veel antioxidanten en voedingsstoffen zijn appels, abrikozen, bananen, bosbessen, meloen, kersen, kiwi's, sinaasappels, perziken en roze grapefruits. Nogmaals, streef naar diepgekleurd fruit en veel variatie

Blauw / Paars (bosbessen, paarse vijgen, druiven, aubergines, pruimen, paarse kool en rozijnen) Voordelen voor de gezondheid: een lager risico op sommige vormen van kanker, hulpmiddelen bij de geheugenfunctie en gezond ouder worden.

Groen (avocado's, spinazie, broccoli, limoenen, groene paprika's, honingdauw, groene appels en groene druiven) Voordelen voor de gezondheid: een lager risico op sommige vormen van kanker, gezondheid van het gezichtsvermogen en sterke botten en tanden.

Wit (uien, bananen, knoflook, gember, champignons, witte maïs, bloemkool en dadels) Voordelen voor de gezondheid: gezond hart en een lager risico op sommige vormen van kanker.

Geel / oranje (sinaasappels, gele en oranje paprika, abrikozen, grapefruit, wortelen, citroenen en ananas) Voordelen voor de gezondheid: gezond hart, gezonde gezondheid, verbeterd immuunsysteem en een lager risico op sommige vormen van kanker.

Rood (aardbeien, rode paprika, veenbessen, radijs, rode uien, bieten en roze watermeloen) Voordelen voor de gezondheid: gezond hart, verbeterde geheugenfunctie en een lager risico op sommige vormen van kanker.

Wetende dat het eten van vers fruit en groenten een einde kan maken aan bepaalde ziekten, wat kun je nog meer vragen? Maar wat als u een chronische ziekte heeft? Als dat het geval is, moet u meer dan ooit meer groenten en fruit toevoegen aan uw dagelijkse voeding. Groenten en fruit kunnen uw beste medicijn zonder recept zijn om uw gezondheid te verbeteren.

Video-Instructies: Groentes en fruit herkennen met tractors | JBW Productions leer video (Mei 2024).