Eten is geen liefde

• Mei 14, 2024

Velen van ons vallen in de val van emotioneel eten. We voelen ons eenzaam en verdrietig, dus wenden we ons tot voedsel om ons te voorzien van "onmiddellijke liefde". Het is van cruciaal belang dat we begrijpen dat voedsel NIET liefde is, dat tijdelijke verlichting langdurige problemen veroorzaakt.

Emotioneel eten is een heel gemakkelijk patroon om in te vallen. Je hebt een slechte dag gehad op je werk en bent er verdrietig over. Je zou iets productiefs kunnen doen - lees een boek over omgaan met een probleembaas. Je zou op een website voor werkzoekenden kunnen kijken voor betere werkopties. Je kunt je inschrijven voor een online les om meer vaardigheden te leren en loopbaantrajecten te veranderen.

Maar is het niet zoveel gemakkelijker om een ​​hele doos ijs te pakken, voor de tv te plunderen en gewoon alles op te eten? Voel je je daarna niet "beter" - zonder enige moeite?

Suikerhoudende voedingsmiddelen voorzien ons lichaam van feel-good chemicaliën. Het gaat allemaal terug naar holbewonersdagen waarin onze levensgevaarlijke levens veel onmiddellijke energie vereisten. Als we ooit suikerrijke etenswaren vonden, moesten we die zeker snel eten. Ons leven hing ervan af.

Helaas hebben we in moderne tijden nauwelijks de hoge calorie-impact van suiker nodig. We krijgen veel calorieën in al ons voedsel. De feel-good resultaten zijn er echter nog steeds, waardoor we blijven eten en de dingen blijven eten.

Hoewel we suiker inademen, verdwijnen onze echte problemen niet. Als er iets wordt, worden ze slechter omdat onze gezondheid nu slechter is, ons humeur slechter is door de daling van de bloedsuikerspiegel daarna, en natuurlijk worden slechte situaties die alleen worden overleefd zelden beter door magie. Dus het onderliggende probleem wordt ook erger.

Het kan heel moeilijk zijn om een ​​voedingsmiddel te breken = eetpatroon. Die gallon ijs pakken is passief en gemakkelijk. Het nemen van echte stappen om je leven te repareren is moeilijk en eng.

Uiteindelijk ben je echter de enige die ervoor kan zorgen dat je op weg bent om je tevreden te stellen. Je verdient die liefde en vrede - en je kunt het bereiken. De eerste stap is om te breken met troosteten. Dat is absoluut niet op weg naar een gelukkig leven.

De volgende keer dat je je verleid voelt om te eten uit liefde, neem je deze stappen.

AFLEIDEN
Zoek iets anders om te doen - bij voorkeur actief. Gaan wandelen. Zet coole muziek op en dans rond. Verf je nagels. Zet een yoga-dvd op. Activiteit maakt ook feelgoodhormonen vrij en is erg gezond voor je.

ONDERSTEUNING
Bel een vriend die je zal ondersteunen (niet iemand die je naar beneden zal slepen!) Brainstorm over ideeën om het probleem op te lossen. Ga met hen wandelen! Zelfs als het betekent dat je met je mobiel wandelt terwijl ze met hun mobiele telefoon ergens anders naartoe lopen.

PLAATSVERVANGER
Als je zin hebt in knapperige friet, snijd dan een partij knapperige selderij. Als je zin hebt in zoute pretzels, pak dan een schaaltje gezouten noten. Er is altijd iets lekkers dat een verlangen kan evenaren.

PLAN
Wat u ook dwarszit, er IS een oplossing. Er zijn talloze bronnen op internet en in uw bibliotheek om te helpen. Ga met mensen praten. Advies krijgen. Neem een ​​kleine eerste stap. Als je tevreden bent, zal het probleem van emotioneel eten vanzelf verdwijnen!


Lisa Shea's bibliotheek met low carb-boeken

Video-Instructies: 'Ik ben niet single' – Blind Kiss | SLAM! (Mei 2024).