Oefening zal je hersenen transformeren

• Mei 14, 2024

We hebben allemaal fitnessresoluties gemaakt om onze gezondheid en vitaliteit te verbeteren. Plichten staan ​​echter in de weg en we stellen onze oefensessies uit. Velen van ons voelen zich uitgeput, uitgeput en depressief door de ziekte van Alzheimer, zowel als patiënten als verzorgers. Sommigen van jullie die dit artikel lezen, ervaren mogelijk een milde cognitieve stoornis of hebben een genetische link naar Alzheimer door een ouder of zelfs twee ouders. Na het lezen van de inspirerende wetenschap van het revolutionaire nieuwe boek SPARK van Dr. John Ratey, was het eerste wat ik deed de elliptische trainer een stapje hoger en in plaats van te mopperen, bedankte ik mijn trainer voor het doorlopen van de intervaltraining. Velen van ons beschouwen de endorfine-rush samen met het afstoten van stresshormonen als de ultieme voordelen van lichaamsbeweging. Volgens dr. Ratey, professor aan de Harvard Medical School, zijn deze bijproducten van ondergeschikt belang. Het primaire voordeel van lichaamsbeweging volgens de huidige neurowetenschap is dat onze hersenen optimaal blijven functioneren om te overleven. Survival of the fittest krijgt een nieuwe betekenis: leren, focus, geheugen en stemming.


Onze zittende levensstijl is de grootste bedreiging voor ons bestaan, "inactiviteit krimpt onze hersenen", zegt Dr. Ratey. Het is tijd om te rennen voor je leven! En als je niet kunt rennen, loop dan. En als je niet kunt lopen, gebruik dan je armen en het midden van je lichaam. Je kunt luisteren naar Dr. John Ratey die uitlegt hoe oefening de biologie van de hersenen verandert in een opgenomen interview in mijn radioprogramma, Schakel je innerlijke licht in op WGBB-radio (Long Island).


Oefening zorgt voor evenwicht in de hersenen, verbetert de verbindingen tussen hersencellen, ontspruit nieuwe cellen en ent je zelfs in tegen stress, zodat je een hogere drempel hebt. Dr. Ratey schrijft niet over de high van een hardloper in SPARK, hij heeft eerder een gepassioneerd boek geschreven dat je leven, de werkplek en de maatschappij zeker kan veranderen.


Wat betekent dit voor de ziekte van Alzheimer? De implicaties zijn enorm. Oefening versterkt het cardiovasculaire systeem en vermindert de bloeddruk in rust. Dit betekent minder belasting voor de bloedvaten van de hersenen die zuurstof en glucose leveren. Dr. Ratey presenteert de ernst dat aerobe training de scores van Alzheimer-patiënten op cognitieve tests verbetert! Oefening triggert nieuwe cellen om zich te delen en functionele neuronen in de hippocampus te worden en versterkt de verbindingen tussen hersencellen. Gebruik dus je hoofd en beweeg je lichaam!


Wat zijn enkele van de nieuwste wetenschappelijke voordelen van lichaamsbeweging als het uw wereld beïnvloedt?

• "Miracle Grow" voor de bloei van de hersenen
• Verbetering van de uitvoerende functies van de hersenen
• De chemie van de gehele hersenen aanpassen voor normale signalering
• Zuurstof efficiënter naar de hersenen sturen
• Leren gaat 20% sneller na het sporten
• Het risico op Alzheimer verminderen met de nieuwe groei van hersencellen in de hippocampus
• De banden van depressie en angst verbreken
• ADHD verbeteren
• Negatieve gevolgen van hormonale veranderingen zoals PMS, postpartum en menopauze verminderen

Wacht niet tot een arts u bang maakt om te trainen of u ongerust wordt of uw frequente vergeetachtigheid een voorloper is van milde cognitieve stoornissen en uiteindelijk dementie. Alle motivatie die je nodig hebt zit in SPARK. U wilt het ontstekingsproces van toxische stress en krimpende hersencellen als gevolg van depressie en ziekte omkeren. Onthoud wat ik altijd zeg: "Laat je benen je dragen naar je volgende geluk." Nu is er wetenschap om het te bewijzen.

---

Lees mijn boek voor meer informatie over lichaamsbeweging en geluk, Zet je innerlijke licht aan: fitness voor lichaam, geest en ziel. Ga naar Turn On Your Inner Light Radio Show om te luisteren naar gearchiveerde radioprogramma's met gastexperts

Video-Instructies: 19 BESTE HERSENKRAKERS EN RAADSELS (Mei 2024).