Je weg eten door depressie

• Mei 14, 2024

Een zeker teken van iemand die mogelijk aan een ernstige depressie lijdt, is iemand die een emotionele eter is. Vooral als de persoon eet wanneer hij zich verdrietig, angstig, boos, enz. Voelt.

Vrouwen doen dit vaak. We eten ons een weg door onze depressies en herkennen soms niet eens wat we doen tot 20 pond later. Het eten werkt net als een drankje alcohol of een medicijn - het geeft je tijdelijk medicatie maar verergert alleen het oorspronkelijke probleem.

Dus wat doe jij? De meeste antidepressiva verhogen uw eetlust. Diëten hebben niet gewerkt. Welnu, je moet proberen de emotionele kern van dingen te bereiken en jezelf alternatieven en keuzes voor eten aanbieden.

Tips om te proberen je einde door je depressie op te eten ...

1. Aan de slag. Probeer een soort oefeningsroutine. Iets dat een mentale / fysieke connectie heeft, is nog beter. Thaise Chi. Yoga. Pilates. Maar wat je ook doet, het zal werken ... rennen, wandelen, dansen, vloerwerk.

2. Uitstel eten. Je hand ligt op de snacklade, wat doe je? Stop en denk er 5 à 10 minuten over na. Kun je het eten van deze snack rationaliseren? Is het gezond Is het echt calorieën, zoet of zout? Kun je tot later wachten? Als je het uitstelt en nadenkt over wat je in je mond gaat stoppen, kun je helemaal weglopen.

3. Begin met schrijven. Haal je dagboek of een gewoon stuk papier weg en noteer je gevoelens. Hoe voel je je nu? Ben je angstig, verveeld, boos? Dit zal je helpen een verband te leggen tussen je eten en je gevoelens. En u nog iets te doen geven!

4. Zoek een andere orale fixatie. Zoek iets anders om je mond bezig te houden terwijl je hersenloze dingen doet, zoals tv kijken Drink water. Zuig op een suikervrije lollypop. Kauw op een gemberstok. Kauwgom.

5. Praat erover. Vergeet niet een van de belangrijkste stukken in de strijd tegen depressie. Praat over je gevoelens met iemand die je vertrouwt. Een naast familielid of vriend. Je religieuze leider. Je counselor of therapeut. Uw arts Blijf gewoon praten :)

* TIP: Probeer dit boek: Breek vrij van emotioneel eten

---

Lisa Angelettie, "GirlShrink" is een online adviesautoriteit. Haar site GirlShrink.com is de # 1 "Advies & counseling" -site op het web. Bezoek haar site voor een persoonlijk advies sessie. Bezoek ons ​​voor meer discussie over dit onderwerp op het depressieforum om er verder over te praten. Vergeet u niet te abonneren op onze nieuwsbrief voor onderwerpen in het nieuws, nieuwe artikelen, website- en boekrecensies en andere nuttige bronnen voor geestelijke gezondheid. Abonneer u hieronder.

Video-Instructies: Zo voelt een paniekaanval | NOS op 3 (Mei 2024).