Ontbijten helpt je af te vallen

• Mei 5, 2024

Sla je het ontbijt over om wat kilo's te laten vallen? Onderzoek toont feitelijk aan dat het ETEN van een goed ontbijt je helpt af te vallen en gezond te blijven. Bak wat eieren en leer meer!

Harvard University volgde meer dan 2500 patiënten gedurende 8 jaar. Ze ontdekten dat mensen die dagelijks ontbijten tot 50% minder kans hadden om zwaarlijvig te worden en dat ze even resistent waren om gevoelig te worden voor diabetes.

De redenering is dat je lichaam reageert op hoeveel voedsel het voelt dat beschikbaar is in zijn wereld. Als je lange tijd zonder eten gaat, denkt je lichaam: "FAMINE !!" Het kloven dan wanneer het kan eten, en verpakt het voedsel weg als vet om het te helpen de hongersnood te overleven. Als je in plaats daarvan overdag vaak eet, met elke keer kleine maaltijden, ontspant je lichaam, wetende dat er voldoende voedsel is. Het doet geen moeite om voedsel in de vetopslag te bewaren en je hebt veel minder honger elke keer dat je eet.

Merk op dat wat je als ontbijt eet net zo belangrijk is als dat je het eet. Een ander onderzoek toonde aan dat degenen die koolhydraatrijk ontbijt aten tijdens de lunch opnieuw uitgehongerd waren - en twee keer zoveel voedsel en calorieën aten. Degenen die weinig koolhydraten ontbijten - met exact hetzelfde aantal calorieën - hadden een veel normaler hongerniveau en waren in staat om een ​​voedzame en redelijk grote lunch te eten en zich vol te voelen.

Onderzoek toont aan dat koolhydraten mensen hongerig maken
10 ideeën voor Atkins-ontbijt


Lisa Shea's bibliotheek met low carb-boeken

Video-Instructies: Afvallen: 10x Gezonde Alternatieven! // OPTIMA VITA (Mei 2024).