Ontspan!

• April 17, 2024

Wees cool! Ga met de stroom mee! Ontspan! Dit leek altijd een goed advies als je een lang, gelukkig en gezond leven wilt leiden. Maar nu is het wetenschappelijk bewezen.

Onderzoekers van Duke en Brown Universiteiten hebben aangetoond dat mensen die gespannen zijn en chronische depressies, angst, pessimisme of vijandigheid ervaren, veel meer geneigd zijn om te veel te roken en te drinken en te lijden aan obesitas. Hierdoor lopen ze een ernstig risico op hartaandoeningen. Andere studies hebben ook negatieve emoties gekoppeld aan hartaandoeningen, plus andere aandoeningen zoals de ziekte van Parkinson, epilepsie, beroerte en de ziekte van Alzheimer.

Dus als je je in de put voelt of boos bent over iets of iemand, en je wilt gezond blijven, dan moet je wat actie ondernemen. Begin met 'je goed voelen' je eerste prioriteit te maken. En ik bedoel niet high worden. Ik heb het over je natuurlijk goed voelen.

Begin met het focussen op waardering voor de goede dingen in je leven en breng jezelf in een betere gemoedstoestand. Verplaats je mentale focus weg van verontrustende dingen - onthoud "Ook dit zal voorbijgaan." Luister naar opzwepende muziek. Bekijk uw favoriete "feel good" -films. Leer mediteren. Vergeet niet dat je je niet de zelfgenoegzaamheid van negatief denken kunt veroorloven.

Begin vervolgens fysiek te worden. Begin een eenvoudig niet-stressvol trainingsprogramma zoals wandelen, low-impact aerobics of yoga. Schakel over naar een voedzamer, beter uitgebalanceerd dieet met volle granen, meer fruit en groenten plus hoogwaardige, vetarme eiwitbronnen. En vooral, vermijd geraffineerde suikers. Uw voedingsprogramma moet ook de beste natuurlijke, complete voedingssupplementen bevatten die u kunt vinden. Omega-3 zalmolie is vooral belangrijk voor goed uitgebalanceerde hormonen en zachte emoties.

Ja, dit alles vergt inzet en discipline. Maar de beloningen zijn van onschatbare waarde. Welzijn kan van jou zijn. Onthoud dat je gezondheid je meest waardevolle bezit is. Zorg er goed voor en relax!

Klik hier voor de nieuwsbrief over gezondheid, gewichtsverlies en natuurlijke voeding.

Klik hier voor de sitemap.

Om je te abonneren op de Nutrition Nieuwsbrief, voer je je e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

Artikelen die u misschien ook leuk vindt
Gezondheidsproblemen van vrouwen
Oplossingen voor fibroymalgie

© Copyright Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.

Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.