Catastrofale gebeurtenissen zijn van invloed op depressie

• Mei 14, 2024

Het zien van de pijn en het lijden van anderen is nooit een goede zaak, maar voor depressieve patiënten kan het zien van de catastrofale vernietiging en dood in Japan na de massale aardbeving op 11 maart 2011 verwoestend zijn. Omdat alles wat we kijken, luisteren of lezen ons beïnvloedt, is het overweldigend om de nieuwsberichten over de aardbeving, tsunami, mogelijke afsmelten van reactoren in hun kerncentrales en mogelijke uitbarsting van een vulkaan te zien. Het is moeilijk te begrijpen.

Het is angstaanjagend om te zien wat er binnen enkele minuten of zelfs seconden kan gebeuren. Die mensen gingen door met hun dagelijkse routine en geloofden dat ze nog vele jaren zouden blijven leven. Ze zouden gaan werken, plannen maken voor het avondeten, verliefd worden, kinderen krijgen ... Ze leefden hun leven, zoals we allemaal doen, en toen leek het einde van de wereld te zijn gebeurd.

Als depressieve mensen, blijven velen van ons in ieder geval stilstaan ​​bij het "wat als". We zijn bang voor een ongeluk, de dood van dierbaren, tornado's, aardbevingen, vliegtuigcrashes, enz. Ik bedoel niet vluchtige gedachten - ik bedoel me te concentreren op en te blijven stilstaan ​​bij hen. Maar wanneer zoiets als het bloedbad in Japan gebeurt, begint het te voelen alsof de ondergang voor de deur staat. We worden gestrest en overweldigd door angst. Al deze dingen dienen alleen om onze symptomen van depressie te vergroten.

Ik wou dat er een magische 'gelukkige pil' was om al deze vreselijke gevoelens weg te nemen, maar er is er geen. Dit zijn dingen die we moeten proberen te leren hanteren. Degenen die aan een depressie lijden, hebben meestal slechte copingvaardigheden, waardoor het probleem nog groter wordt. Hoewel er geen 'coping-pillen' zijn, kan een erkende therapeut u helpen leren omgaan met problemen waarmee u probeert om te gaan, inclusief natuurrampen (of onnatuurlijke rampen).

Als er zoiets vreselijks gebeurt, willen we de details weten. Het is gewoon de menselijke natuur. Het is alsof we een auto-ongeluk oprijden. We voelen ons vreselijk over wat er is gebeurd en we hopen dat niemand gewond is geraakt, maar we kunnen het niet helpen om te staren, proberen zoveel mogelijk te zien. Hetzelfde geldt voor aardbevingen, orkanen en dergelijke. We voelen ons aangetrokken tot de verslaggeving, maar bedenk wel hoe u zich ervan voelt. Probeer jezelf weg te trekken. Probeer de bijna non-stop verslaggeving van het evenement niet te bekijken. Hoe meer je kijkt, hoe meer je je internaliseert wat de slachtoffers voelen. Ik ben bijzonder goed in internaliseren, wat betekent dat ik de verslaggeving ervan niet kan bekijken of erover kan lezen zonder te huilen.

Probeer jezelf af te leiden door iets te doen wat je leuk vindt. Maak een wandeling, bekijk een goede film of ontmoet vrienden. Je hoeft niet te lijden en plezier te vermijden, omdat er anderen op de wereld zijn die lijden. Het is prima om te lachen en plezier te hebben.

Geld geven aan het Rode Kruis of andere organisaties die hulp bieden, zal niet alleen degenen helpen die zo'n groot verlies ervaren, maar het kan ook je gevoelens van hulpeloosheid verminderen. Je hebt het gevoel dat je iets doet om te helpen, wat altijd goed is.

Anders kunnen we alleen bidden. Van bidden is bekend dat het hoge niveaus van endorfines vrijgeeft, wat natuurlijke pijnstillers zijn. Bidden kan je helpen je fysiologisch beter te voelen vanwege de stormloop van de endorfine, maar ook omdat je gebeden misschien nog nuttiger zijn voor diegenen die lijden dan enig geld of goederen die je zou kunnen verstrekken. We kunnen niet allemaal geld geven of op een schip springen om te helpen, maar we kunnen allemaal bidden.

Video-Instructies: Everything you don't know about what's happening in Australia. (Mei 2024).