Ontbijt Stress Busters

• Mei 16, 2024

Ontbijt Stress Busters
Vaak wordt herhaald en gehoord dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, omdat een diabeticus wat je 's ochtends eet een sleutel is om je bloedsuiker gedurende de dag onder controle te houden. Het vakantieseizoen op zichzelf draagt ​​bij aan je stressniveau, niet alleen heb je werk deadlines, maar de vaak dreigende vakanties brengen nog meer stress. Dus als je de ochtend goed begint, zal je gelijkmatige bloedsuikerspiegel voorkomen dat je overdag hoog of laag wordt.

Havermout is een geweldige eerste start. Nee, het voorverpakte spul, zelfs niet het minder koolhydraatrijke spul zoals Quaker Oats heeft minder suiker instant havermout, wat je nodig hebt is staal gesneden havermout, zoals die van McCann. U hoeft geen uren in de keuken door te brengen om uw havermout voor de week te bereiden. Koop gewoon McCann's Quick staal gesneden havermout of een ander merk. Hier is de truc voor een snel en gezond ontbijt in de ochtend.

Gebruik kokend water, of het nu uit een waterkoker of uw koffiezetapparaat op het werk is. Neem een ​​half kopje staal gesneden havermout, giet de gewenste hoeveelheid water voor je favoriete consistentie van havermout in een mok of kom. Roer daarna je favoriete bevestigingen door, ik geef de voorkeur aan noten, bosbessen of een banaan. Zap het 3-5 minuten in de magnetron.
Je zult merken dat dit aan je ribben blijft kleven en je bloedsuiker zal je bedanken.
Een ander goed begin van het ontbijt is yoghurt, Griekse yoghurt is het beste; sommige mensen hebben echter problemen met dit product. Als je geen Griekse yoghurt hebt, is deze beter dan gewone yoghurt omdat het twee keer zoveel eiwit bevat als gewone yoghurt. Met zoveel merken die er nu zijn, kunt u kiezen en uw gewenste merk vinden. Voeg je favoriete fruit toe en besprenkel met wat honing en je bent klaar om te gaan. Een lekker snel ontbijt om je tot je eerste ochtend gezonde snack te krijgen.

Tarwekiemen is een ander krachtig verpakt voedsel voor het ontbijt. Je hebt slechts twee eetlepels nodig voor 10% folaat en 15% vitamine E. Je kunt dit een toevoeging aan je yoghurt maken of het zelfs als booster aan je havermout toevoegen. U kunt dit product vinden in uw lokale supermarkt gangpad en toevoegen als dat nodig is. Je kunt dit ook opnemen voor je lunch, omdat dit een veelzijdig voedingsproduct is.

Grapefruit is een ander wondervoedsel; raadpleeg echter uw arts omdat deze vrucht problemen kan veroorzaken met bepaalde medicijnen. Grapefruit zit niet alleen boordevol vitamine C voor de griep en het koude seizoen, deze vrucht had vetverbrandende eigenschappen en zit boordevol immuniteit antioxidanten. Voor een snel ontbijt eet je een hardgekookt ei en een halve grapefruit, en dan ben je klaar om de dag te beginnen.

Bananen hebben een slechte rap gekregen voor diabetici, maar dit is ook een superfruit. Bananen zitten vol met kalium, dit verlaagt op natuurlijke wijze de bloeddruk, waardoor het gemakkelijker is om het op een natuurlijke manier te doen dan een ander medicijn te nemen. Je kunt deze vrucht toevoegen aan je havermout, yoghurt of gewoon alleen eten.

Eieren, zoals de advertentie al zei, het ongelooflijke eetbare ei, en dat zijn ze. Niet alleen zitten eieren boordevol eiwitten, maar met vitamine D, de vitamine die we in de winter missen. Je kunt eieren niet alleen gebruiken voor het ontbijt, maar ook voor een snelle snack onderweg of voor een lunchpakket met eiwitten.

Maar vergeet niet, test altijd je bloedsuiker na het proberen van nieuw voedsel, denk niet, TEST!

Video-Instructies: 30 Minute Yoga Class - Stress Buster (Mei 2024).