Beste voeding voor haargroei

• Mei 7, 2024

Zou het niet geweldig zijn om lang, dik, glanzend haar te hebben? Natuurlijk, toch? Nou, het is mogelijk en je kunt nu al bij je volgende maaltijd gezonder weelderige lokken groeien.

De sleutel voor gezond haar is hetzelfde als voor een gezonde geest en lichaam - een gezond dieet van vetarme eiwitten, volle granen, vijf tot negen dagelijkse porties verse groenten en fruit en veel noten en zaden. Vermijd ook koffie, alcohol en snoep, die allemaal een schadelijk effect hebben op een gezonde haargroei

Gezond haar is een mooie vorm van zelfexpressie die je innerlijke schoonheid onthult. Laat je licht doorschijnen met een gezond haar gloeien met deze vijf voedingsmiddelen.

Eieren - Eieren zijn een uitstekende eiwitbron en zijn bijzonder rijk aan biotine (vitamine B7). Eiwit is de belangrijkste bouwsteen van elke cel in uw lichaam, zowel binnen als buiten, inclusief huid, nagels en haar en biotine is essentieel bij de productie van keratine, het vezelige eiwit dat het belangrijkste structurele bestanddeel van haar vormt. Het eiwit in eieren is ook gemakkelijk te verteren en in het lichaam op te nemen.

Groene bladgroenten - Groene bladgroenten zijn rijk aan ijzer en vitamine A, die een grote rol spelen bij de haargroei. Om te beginnen bestaan ​​haarwortels uit levende cellen die voldoende voeding nodig hebben. IJzer is essentieel voor de vorming van rode bloedcellen, die verantwoordelijk zijn voor de circulatie van voeding en zuurstof door het lichaam en in de haarzakjes. Gezonde haarzakjes helpen een sterkere haargroei te produceren. Vitamine A speelt daarentegen een rol bij de vorming van talg. Sebum is een olieachtige stof die wordt geproduceerd om de huid en hoofdhuid te hydrateren en te voeden om infecties en ziekteverwekkers te bestrijden. Een gezonde hoofdhuid leidt tot gezonde haarlokken.

Citrus vruchten - Citrusvruchten - sinaasappels, citroenen, grapefruit - bevatten grote hoeveelheden vitamine C, die een belangrijke rol spelen bij de productie van collageen. Collageen is een sterk eiwit dat haarzakjes de mogelijkheid geeft om zijn vorm te behouden, het helpt ook haarbreuk te voorkomen en een sterke haargroei te behouden. Vitamine C is ook een heilzame antioxidant die het lichaam helpt om vrije radicalen te verwijderen, die zeer oxidatieve atomen zijn die door het lichaam tijdens de stofwisseling worden geproduceerd. Deze vrije radicalen zijn in hoge mate verantwoordelijk voor haarverlies, wat verklaart waarom we haar verliezen als we oud worden. Het consumeren van voldoende vitamine C helpt deze oxidatieve stress bestrijden die leidt tot een jeugdig ogende haargroei.

Noten en Zeevruchten - Zeevruchten zijn een rijke bron van zink. Zink speelt een belangrijke rol bij het bevorderen van haargroei. Een tekort aan zink kan zelfs leiden tot haaruitval. Zeevruchten en noten zijn ook goede bronnen van omega-3-vetzuren. Omega-3-vetzuren zijn belangrijk voor haarverdikking en bij uitbreiding sterke haarlokken. Dit voorkomt onnodige haarbreuk die kan leiden tot stagnatie van haargroei. Zeevruchten komen ook voor in vitamine A, B, D3 en ijzer, die allemaal een vitale rol spelen bij de haargroei.

Avocado's - Avocado's zijn zeer rijk aan vitamine E. Vitamine E is belangrijk om haarzakjes efficiënter te laten werken. Het helpt ook de PH-waarden in evenwicht te brengen die de haarzakjes kunnen verstoppen en voorkomen dat ze goed werken, wat leidt tot slechte haargroei. Bovendien zijn avocado's rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten die goed zijn voor het hart.

Dingen om te vermijden - Vermijd in elk geval stressvolle kapsels, zoals vlechten en paardenstaarten en haarverzorgingsitems, zoals krultangen en plectrums. Probeer je haar altijd zo veel mogelijk aan de lucht te laten drogen en verbreek de gewoonte om aan je haar te trekken, te trekken of te draaien.

Conclusie - Het op natuurlijke wijze verbeteren van de haargroei kan eenvoudig zijn. Eenvoudig gezond eten, inclusief de bovengenoemde voedingsmiddelen, zal enorme veranderingen in de haargroei ondersteunen. Probeer het eens en zie het verschil in een kwestie van weken.

Meld u aan voor mijn gratis Natural Health-nieuwsbrief.

Klik hier voor de sitemap.

Artikelen die u misschien ook leuk vindt:
Tien gezondste voedingsmiddelen
Beste antioxidant voedingsmiddelen
Het belang van gezond eten
7 stappen voor gezond eten en levensstijl

Om u te abonneren op de Natural Health-nieuwsbrief, voert u uw e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

© Copyright door Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.


Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

Video-Instructies: De beste voeding voor mooiere haren, nagels en huid (Mei 2024).