Voordelen van meditatie voor depressie

• Mei 6, 2024

Het is altijd heel interessant voor me geweest hoe artsen in het Westen een depressiebehandeling met hun patiënten benaderen. Aanbevelingen voor behandeling lopen uiteen van medicatie tot therapie, tot minder stressvolle carrières, etc.

Maar er zou een veel eenvoudiger oplossing kunnen zijn. Wat voor sommige mensen met een geschiedenis van milde depressie kan werken, is het integreren van een regulier regime van vroege ochtendbemiddeling in hun levens.

Nu alstublieft - begrijp me niet verkeerd. Ik ben geen new age-expert. Maar wat ik ben is wat zovelen van ons zijn - kennis opdoen door vallen en opstaan. Plus een beetje onderzoek :)

Experts zijn het erover eens dat regelmatige meditatie een zeer sterke stemmingslift kan zijn bij patiënten met een voorgeschiedenis van dysthymie en milde depressieve stoornis.

Dus wat houdt dat eigenlijk in?
Meditatie kan en moet een zeer persoonlijke handeling zijn die u uitvoert voor duidelijkheid en ontspanning aan het begin en / of einde van uw dag.

1. Het kan zo kort zijn als 15 minuten stilte en stilte in een rustige omgeving van uw huis.

2. Het gebied hoeft alleen maar stil te zijn - niet fantastisch. Maar als je wilt, kun je een kaars toevoegen die je leuk vindt, een kleed of kussen om op te zitten, bloemen of hele zachte muziek.

3. De sleutel is om stil te zijn en te beginnen met het dagelijks centreren van jezelf.

Maak je geen zorgen over 'het goed doen' of je een beetje raar voelen in het begin. In het begin voel je je misschien ongemakkelijk. Of je kunt zitten en nadenken over hoe ellendig je bent gedurende die 15 minuten - maar dat is prima. Meditatie vergt oefening. Het is tegenwoordig niet eenvoudig om aan niets te zitten en na te denken! Dus geef jezelf een beetje rust en laat dit proces evolueren.

Vergeet niet dat dit soort zelfzorg erg belangrijk is als je tegen een depressie vecht - en de implementatie ervan in je dagelijkse leven kan een andere verdedigingslinie blijken te zijn.

Probeer deze populaire site voor meer informatie over meditatie:
Meditatie leren

Probeer deze populaire site voor meer informatie over zelfhypnose (een andere ontspanningstechniek):
Downloads voor hypnose

---

Lisa Angelettie, "GirlShrink" is een online adviesautoriteit. Haar site GirlShrink.com is de # 1 "Advice & Counseling" -site op het web en co-auteur van "101 Great Ways to Improve Your Life". Ontvang direct een GRATIS bonus wanneer u zich aanmeldt voor haar gratis Better Choices Ezine. Bezoek ons ​​voor meer discussie over dit onderwerp op het depressieforum om er verder over te praten. Vergeet u niet te abonneren op onze nieuwsbrief voor onderwerpen in het nieuws, nieuwe artikelen, website- en boekrecensies en andere nuttige bronnen voor geestelijke gezondheid. Abonneer u hieronder.

Video-Instructies: Heeft het zin om een maand geen alcohol te drinken? (Mei 2024).