Verban verkoudheid

• Mei 2, 2024

Terwijl de zomer voorbij is, is het tijd om na te denken over het stimuleren van je immuunsysteem en het oefenen van eenvoudige remedies die verkoudheid op afstand houden. Begin met het wegslepen van verkoudheid.

Gorgelen met water

Gorgelen met water kan het risico op verkoudheid deze winter verminderen. Personen die deze eenvoudige en gratis remedie minstens drie keer per dag hebben beoefend, hebben hun bovenste luchtweginfecties met 40 procent verminderd ten opzichte van mensen die dat niet deden, volgens een studie.

Gorgelen werkt om ook sneller over verkoudheid te komen. Schakel over op warm zout water, omdat zout een natuurlijk antisepticum is dat bacteriën helpt weg te wassen.

Zonnebloempitten en vitamine E

Zoals tussendoortjes op zonnebloempitten? Voel je er niet schuldig aan. Zonnebloempitten kunnen uw immuunsysteem stimuleren en u helpen verkoudheid en griep te voorkomen.

Twee eetlepels zonnebloempitten geven je meer dan een derde van je dagelijkse behoefte aan vitamine E, een booster voor het immuunsysteem. Vitamine E helpt u griep en verkoudheid te bestrijden door uw productie van T-cellen te verhogen, een soort witte bloedcellen die infecties tegengaat.

Probeer wat zonnebloempitten op salades of havermout te gooien of in tortilla wraps. Andere vitamine E krachtpatsers om te proberen zijn amandelen, tarwekiemen, hazelnoten en pinda's.

Krijg hiermee een stevige dosis vitamine E Boerenkool, Gala Apple, Jicama en Zonnebloemzaadsalade.

ingrediënten
2 kopjes zeer dun gesneden boerenkool of een mengsel van boerenkool en snijbiet
1 gala-appel gehakt
½ kopje gehakte jicama
2 groene uien, in dunne plakjes gesneden
½ kopje gehakte verse koriander
Koppen ¼ kopje geroosterde of rauwe zonnebloempitten + 2-4 T. meer voor garnering
1 T. olijfolie
Sap van een limoen
2 theel. agave nectar of honing
Zeezout naar smaak

Routebeschrijving

Doe de gehakte greens, appel, jicama, uien en koriander in een slakom. Gooi ingrediënten weg en zet apart.
Combineer de resterende ingrediënten in een blender. Mixen tot een gladde substantie. Mogelijk moet u 1-2 T. water toevoegen om een ​​gietbare consistentie te krijgen.

Giet de dressing over de salade en meng om te mengen. Strooi er extra zonnebloempitten over. Koel de salade 20-30 minuten in de koelkast voor het opdienen. Maakt 4-6 porties.

Video-Instructies: #50 Steve Maxwell - 50 years of wisdom and experience on BJJ, fitness, nutrition and mindset (Mei 2024).