5 Ergonomische geschenken die de gezondheid van de computer bevorderen

• Mei 17, 2024

Bent u op zoek naar een vakantiegeschenk waarmee u de persoon die u belangrijk vindt voor computergebruik in goede gezondheid houdt? Hier zijn vijf ideeën die gezond computergebruik bevorderen.

1. Microsoft Natural Ergonomic Keyboards 4000 & 7000

Microsoft werkte samen met ergonomisten om het Microsoft Natural Ergonomic Keyboard 4000 te ontwerpen met als doel een toetsenbord te produceren dat het comfort zou verbeteren en repetitieve blessures zou verminderen. De Microsoft Natural Ergonomic 7000 biedt dezelfde functies met 2,4 GHz draadloze technologie tot 30 voet van draadloos bereik.

"Natuurlijk" beschrijft een meer neutrale plaatsing van de hand, pols en onderarm in de posities die het minst stressvol en de minst onhandig zijn tijdens het typen. "Dit is belangrijk omdat stressvolle inspanningen, onhandige positionering en herhaling drie van de belangrijkste risicofactoren voor de ontwikkeling van een repetitieve spanningsletsel zoals carpaal tunnelsyndroom of tendinitis.

Bekijk de volledige beoordeling - Microsoft Natural Ergonomic Keyboards 4000 & 7000

2. De evoluerende verticale muis

De Evoluent VerticalMouse heeft een gepatenteerd, uniek ontwerp dat de onderarm in een neutrale, handbewegingspositie plaatst in plaats van in een palm-down positie. Dit verlicht de druk op de spieren en de druk op de zenuwen in de onderarm, die tijdens lange werkuren strak en bekneld kunnen raken met de onderarm in de palm-down houding.

Bekijk de volledige beoordeling - De Evoluent verticale muis - Een productbeoordeling

3. Book Review - Repetitive Strain Injury - Een computerhandleiding

Herhaalde spanningsletsel Een computerhandleiding, wordt sterk aanbevolen voor iedereen die op een computer of aan een bureau werkt. Dr. Pascarelli, beschouwd als een van 's werelds toonaangevende autoriteiten op het gebied van repetitieve stamletsels, schreef deze eenvoudig te lezen en beknopte samenvatting van zijn benadering van repetitieve stamletsels (RSI's). Het was een van de eerste publicaties over RSI's en het blijft een van de beste.

Bekijk de volledige boekbespreking - Repetitieve spanningsletsel - Een computerhandleiding

4. Een ergonomische pen

Pilot produceerde de Dr. Grip-pen, de eerste ergonomisch ontworpen pen die beschikbaar is voor de algemene markt, in 1995. De Dr. Grip is ontworpen om schrijfstress en vermoeidheid te verlichten voor mensen met een handicap die het schrijfvermogen beïnvloeden (bijvoorbeeld: artritis, repetitieve stamletsels). Het is een pen met brede pennen en een zachte, rubberen grip. De grotere grip vermindert de hoeveelheid kracht die nodig is om de pen vast te houden. Het rubber zorgt voor een beetje grip en vermindert ook de kracht die nodig is om de pen vast te houden. Deze pen wordt aanbevolen door de Arthritis Foundation voor gebruiksgemak. Het is verkrijgbaar in een balpen, gel-inkt pen, rollende balpen, mechanisch potlood en multifunctioneel (gecombineerd mechanisch potlood en intrekbare balpen).

5. Een verstelbare toetsenbordlade, muislade en monitorstandaard

Onhandige positionering, repetitieve bewegingen en krachtige inspanningen zijn drie van de belangrijkste risicofactoren voor het ontwikkelen van repetitieve belastingsletsels. Ergonomische positionering bij de computer kan sommige van deze risicofactoren elimineren.

Het bureau moet de juiste hoogte hebben om werkzaamheden te ondersteunen. De meeste bureaus zijn te hoog voor het typen van taken. Een glijdende toetsenbordlade onder het bureau verlaagt het toetsenbord tot een goede typhoogte. Tijdens het typen moeten de schouders ontspannen zijn, de ellebogen langs uw lichaam rusten en de onderarmen parallel aan de vloer of iets schuin naar beneden.

De ellebogen, schouders en oren moeten allemaal op één lijn liggen als u achter het toetsenbord zit. Het hoofd moet recht boven de schouders worden gehouden, niet naar voren gestoken. De schouders moeten ontspannen en recht zijn, niet naar voren afgerond. De armen moeten aan de zijkanten rusten met de ellebogen direct onder de schouders. Het toetsenbord en de muis moeten op geschikte hoogten en locaties zijn, zodat de armen niet naar voren hoeven te reiken om de toetsen te activeren.

De onderarmen bevinden zich in een palm omlaag of pronated, positie. De neutrale positie is met de onderarm gedraaid zodat de duimen omhoog zijn en de handpalmen naar elkaar toe wijzen. Bij sommige gesplitste toetsenborden kan elke helft van het toetsenbord worden verhoogd, zodat een omgekeerde v-vorm wordt gevormd. Dit roteert de onderarmen naar een meer neutrale positie. Verticale muizen helpen ook om de onderarmen in een neutrale positie te plaatsen.

Voor meer informatie
• Monitorpositie en ergonomische tips
  
• Ergonomische muisplatforms en tips voor muizen
  
• Ergonomische ABC's

Marji Hajic is een ergotherapeut en een gecertificeerde handtherapeut die praktiseert in het Handtherapie- en beroepsfitnesscentrum in Santa Barbara, Californië. Ga voor meer informatie over hand- en bovenste ledematen, preventie en herstel naar bronnen voor handgezondheid.