10 manieren om uw gezin gelukkiger en gezonder te maken

• Mei 2, 2024

Zoals de meeste ouders, wil je er alles aan doen om je gezin fysiek en mentaal gezond te houden. Het is een feit dat het moeilijk kan zijn om alles te proberen. Je voelt je vaak tegelijkertijd geduwd en getrokken. Dus wat kan je doen? Je kunt een paar minuten de tijd nemen om te stoppen en te luisteren naar je innerlijke stem die je blijft duwen om de nodige wijzigingen aan te brengen.

Een van de eerste dingen die u wilt doen, is stress verminderen waar mogelijk. Dit betekent dat er voldoende tijd is om dingen voor elkaar te krijgen, of het nu 's ochtends aankleden of gaan zitten en ontbijt eten. Een gehaaste ochtend begint de dag negatief.

Weet dat verandering niet 's nachts gebeurt en dat het niet kan gebeuren zonder het hele gezin erbij te betrekken. Dat betekent dat je je kinderen en je man erbij moet betrekken. Bel geen vergadering, maar begin met een lichte babbel aan de eettafel. Natuurlijk, als je niet samen eet, kan dat een van de nodige veranderingen zijn.

2. Samen eten kan een gezin dichterbij brengen. Een ontspannen familiemaaltijd zorgt voor een gezonder gezin, fysiek en emotioneel. Denk aan die oude tv-komedieshows waarin de familie op een bepaald tijdstip at. Het maakt niet uit welk spel de kinderen buiten speelden, ze wisten wanneer ze elke dag naar huis moesten om te eten.

Terwijl de tijden zijn veranderd en een gezin misschien niet zo'n rigide gezinsdiner heeft. Eén ding is niet veranderd, de behoefte aan familie-eenheid. Eén manier om ervoor te zorgen dat je elke dag minstens één keer samen eet. We zijn allemaal zo bezig met televisie, internet of externe activiteiten dat familie vaak op de tweede of derde plaats staat op onze lange lijst van 'to-do's' en verplichtingen. Als een nachtelijk huisgemaakt gerecht uitgesloten is of geen werkbaar plan is, kunt u van uw lokale fastfoodketen uw familievriend maken. Wanneer je die emmer kip koopt, stop dan bij de supermarkt en koop groene salade bevestigingen en wat fruit. Laat de kinderen de maaltijdtijd nog leuker maken door ze een maaltijd te laten plannen. Ze kunnen u ook helpen het voor te bereiden. Pizza voor is misschien geen ideaal diner, maar pizza met een kom hartige groentesoep en een koude salade is een maaltijd. Koop alleen vetarme dressing. Giet het verband indien nodig in een afgedekte pot of kom. Waarom creëren "Eeek het is vetarm!" label angst?

Neem je de tijd om plezier te hebben met je gezin? Een goede ouder zijn is meer dan het juiste doen. Het gaat er ook om goed met ze te kunnen lachen.

3. Plezier maken met je gezin. Communicatie, communicatie, communicatie is de sleutel. Dit betekent plezier hebben samen en individueel. Weet jij hoe je een leuke tijd met je gezin moet hebben? Er is een commercial waarin we een volwassene dingen voor volwassenen zien doen. Een kind komt binnen om te praten en vragen te stellen, in eerste instantie wordt het kind genegeerd omdat de volwassene bezig is zijn drukke dingen te doen. Een seconde gaat voorbij en er klikt iets in de geest van de volwassene, het kind wordt uitgenodigd om te helpen, dingen worden uitgelegd. Deze commercial raakt me omdat er alleen maar een positief woord van de volwassene voor nodig is om de gekwetste houding van het kind en zijn droevige neerslachtige gezicht te veranderen in een brede glimlach. Neem de tijd om plezier te hebben, het kan iets zijn dat uw kind zal onthouden wanneer het met zijn kinderen praat.

4. Wees geen bankaardappel - ga sporten met je kinderen. Als je een bepaalde leeftijd hebt, herinner je je misschien dat het een gegeven was dat je buiten school zou spelen. Je kon niet wachten om van je schoolkleding naar je speelkleding te wisselen en rond te hangen met je vrienden, rennen, spelen. Nu is het aan jou om je kinderen te leren hoeveel plezier ze kunnen hebben zonder computers of televisie. Wees geen doe wat ik zeg ouder, stuur je de kinderen naar buiten, dan ga je terug om je favoriete game te bekijken. Neem de tijd om een ​​bal met uw kinderen te gooien of maak een natuurwandeling met hen. Er is geen natuur waar je woont? Natuurlijk is het overal om je heen, er zijn stenen, bladeren, wilde bloemen, onkruid.

5. Heb een geen televisiedag. Dit kan moeilijk zijn voor je kinderen en nog moeilijker voor papa en mama. Voor sommigen is het beperken van televisie een van de moeilijkste dingen die ze moeten doen om de controle over hun leven terug te nemen. Ouders maken van televisie vaak een babysitter van een klein kind, een baby die geen snack nodig heeft en niets kost. Ik vraag me af of heel jonge kinderen net zo blij zouden zijn om naar rustgevende muziek te luisteren en met speelgoed te spelen. Net als iets anders, kan de hele dag televisie kijken een gewoonte worden, baby's en jonge kinderen hebben geen idee wat het is totdat ze worden getoond.

6. Laat je kinderen hun eigen tijd hebben. Laat uw kind zijn eigen stille tijd leuk maken. Boeken, knutselen, kleurboeken en kleurpotloden zijn geweldig voor hele momenten. Afhankelijk van de leeftijd van het kind, kan het achtervolgen van zeepbellen eenvoudig zijn. Wist je dat je bellen kunt maken met een lege draadspoel? Dompel de spoel in de bellenoplossing en blaas voorzichtig door het droge uiteinde van de spoel. Een snelle beweging van de pols en de bel stroomt en vliegt weg.Als je geen bubbeloplossing hebt, help het kind dan wat te maken met kleine stukjes zeep die zijn toegestaan ​​te smelten in een beetje warm water tot het dik en glad is. Het kan enkele dagen duren voordat het klaar is, maar de verwachting is onderdeel van het plezier, Is het al klaar? Is het al klaar?

7. Verminder uw ongezonde gewoonten. Is er iets dat u doet dat uw kinderen kan schaden? Roken staat bovenaan de lijst, je hebt de waarschuwingen op televisie gezien: passief roken is schadelijk voor de gezondheid van de mensen om je heen. Het stuurt ook een bericht, als mama of papa rookt, moet het prima zijn om het te doen. Lang voordat kinderen oud genoeg zijn om te roken, is er echter schade aangericht. Kinderen die worden blootgesteld aan passief roken hebben meer kans op luchtweginfecties, longontsteking, bronchitis en astma. Lees aan het eind van dit artikel wat het Amerikaanse bureau voor milieubescherming zegt over passief roken.

8. Gezonde gewoonten beginnen wanneer kinderen jong zijn. Houd regelmatig medische controles voor haar kinderen. Praat met uw kinderen over hen, vertel hen waarom ze nodig zijn. Uw plaatselijke bibliotheek heeft boeken over naar de dokter gaan en wat u kunt verwachten als u naar haar kantoor gaat. Dit is een perfecte gelegenheid om kinderen kennis te laten maken met de bibliotheek en het lezen aan te moedigen.

9. Doe je gordel om als je in je auto stapt. Dit is toch een gewoonte die door alle familieleden moet worden beoefend. Jonge kinderen moeten op geschikte autostoeltjes worden geplaatst. Oudere kinderen moeten op de juiste stoelverhogers zitten. Mama en papa moeten vastgrijpen zodra ze de kinderen veilig hebben.

En tenslotte,

10. Ouders weten wanneer het tijd is om een ​​stapje terug te doen en uw kinderen wat speling te bezorgen. Je hebt de koers bepaald, je hebt ze de tools gegeven die ze nodig hebben om een ​​goed en gezond leven te hebben. Laat ze groeien en hun vleugels spreiden, maar wees er om hen te begeleiden.

Gezondheidseffecten van blootstelling aan passief roken

Video-Instructies: 10 tips voor een gelukkiger leven (Mei 2024).