Werken met Heartbreak-meditatie

• April 30, 2024

De volgende meditatie over het werken met liefdesverdriet is herdrukt met toestemming van Sally Kempton. Sally Kempton onderwijst op het snijvlak van oude en hedendaagse wijsheid en ontvouwt de energetische oefeningen van de tantrika's in een atmosfeer die ruimte creëert voor echte innerlijke verandering. Een voormalige swami in een Vedische traditie, ze geeft al bijna 40 jaar les en staat bekend om haar krachtige transmissies van meditatieve staten. Sally is de auteur van het recente best verkochte boek Meditation for the Love of It en schrijft een populaire column, Wisdom, voor Yoga Journal. Bezoek haar op sallykempton.com. Ik ben Sally erg dankbaar dat ik dit mag delen met mijn BellaOmline-lezers.

1. Begin met het volledig voelen van je verdriet. Misschien is er een gevoel van zwaarte mee geassocieerd, of voel je tranen opkomen. Word je bewust van de sensaties in je lichaam die samenhangen met verdriet. Voel de sensaties zo volledig als je kunt. Adem met ze mee. Laat het verhaal los.
2. Laat uw aandacht vallen op het hartgebied. Gevoel dat je door het hart in- en uitademt.
3. Breng het energetische gevoel van verdriet naar het hartgebied. Tegelijkertijd wordt u zich bewust van een veld van ruimte of lucht dat zich achter u uitstrekt. Stel je voor dat het een kleur heeft, misschien goud of diepblauw.
4. Begin het gevoel van verdriet in te ademen door je hart en de lucht achter je in. Adem dan uit en stel je voor dat je de lucht uitademt, met zijn kleur, door het gevoel in je hart en de kamer in. Ga hier nog een tijdje mee door.
5. Denk aan anderen die misschien droevige gevoelens hebben. Je zult zien dat afbeeldingen vrij spontaan opkomen - mensen die dierbaren verloren, mensen die faalden in iets belangrijks, mensen die je kent, mensen in het nieuws.
6. Adem in met het gevoel dat je het verdriet van deze mensen opneemt, het door je hart laat passeren (niet in te laten) en op te lossen in de prachtige lucht achter je. Adem uit, adem de kleur en ruimtelijkheid van de lucht terug in de trieste mensen. Het is belangrijk hier om het verdriet door het hart en de lucht in te ademen, en om de lucht terug door het hart en de droevige beelden in te ademen die je hebt getekend. Je houdt het verdriet niet in je hart, maar gebruikt de hart als een portaal om het verdriet te laten oplossen in de ruimtelijkheid van de hemel.
7. Besteed aandacht aan de innerlijke staten die ontstaan ​​als gevolg van deze oefening. Er kan een bewustzijn zijn van je intieme verbinding met alle anderen of een gevoel van de onpersoonlijke aard van verdriet. Terwijl je dit in de loop van de tijd oefent, merk je misschien dat het gevoelens van echt medeleven, liefde voor jezelf en anderen en een erkenning van je eigen zachte hart oproept.

Video-Instructies: 3 HOURS | Extremely Powerful Heart Chakra Healing Meditation Music | Anahata (April 2024).