Vitaminen C, D, plus zink

• Mei 6, 2024

Iedereen lijkt een remedie te hebben waar ze naar op zoek zijn wanneer ze proberen een verkoudheid te voorkomen of te behandelen. Sommigen kiezen megadoses vitamine C, terwijl anderen kiezen voor zinkpastilles of het kruid, Echinacea. Amerikanen geven jaarlijks ongeveer $ 3 miljard uit aan producten die beweren het immuunsysteem te stimuleren, maar die het geld waard zijn?

Voor koudepreventie zijn volgens de experts uw beste weddenschappen vitamine C en D en zink. Een vierde nutritionele bondgenoot kan Echinacea zijn, die onlangs weer in de gunst kwam met wat nadat een nieuwe studie aantoonde dat het verkoudheid kan verminderen.

Vitamine C is een antioxidant die het immuunsysteem kan stimuleren. Artsen geloven dat het helpt om de symptomen te verlichten en de duur van een verkoudheid te verkorten. Neem het hele jaar door 250-500 milligram en sla de megadoses over. Je kunt het in supplementvorm nemen of veel fruit en groenten eten, zoals sinaasappels, paprika's of tomaten. Het eten van vijf porties fruit / groenten levert ongeveer 200 mg op. Vitamine D helpt ook het immuunsysteem, maar het is moeilijk om het uit voedsel te krijgen. Artsen adviseren het hele jaar door een dagelijkse pil met 800 internationale eenheden (IE).

Voeg het mineraal zink toe aan je arsenaal tegen verkoudheid. In onderzoeken is aangetoond dat zuigtabletten de duur van verkoudheidssymptomen verkorten. Kauw elke zes uur één zinkpasta bij het begin van de symptomen. 10 mg innemen. van zink een of twee keer per dag vanaf de herfst tot het einde van het koude en griepseizoen kan verkoudheid helpen voorkomen.

Echinacea, een populair kruidensupplement, is misschien wel de moeite van het nemen waard. Een nieuwe Universiteit van Connecticut-studie toonde aan dat het kruid de kans op verkoudheid met 58 procent kan verminderen en de duur van de symptomen met 1,4 dagen kan verminderen. In tegenstelling tot andere onderzoeken bleek het kruid nutteloos te zijn. Als u het inneemt, is de standaarddosis 3.000 mg. in capsulevorm.

Een andere populaire, maar onbewezen, koude remedie die sommige mensen zweren is Airborne. De verkoop van Airborne, op de markt gebracht als een boost voor het immuunsysteem, is de afgelopen vier jaar gestegen van $ 2 miljoen naar meer dan $ 100 miljoen. Onderzoekers hebben geen bewijs gevonden dat de tabletten voorkomen dat mensen verkoudheid krijgen, maar ze bevatten Echinacea, veel vitamine C en zink.

Bottom line, blijf bij de grote drie (vitamine C en D en zink). Voeg wat Echinacea toe als je het wilt proberen. Maar vergeet niet dat enkele van je beste wapens tegen verkoudheid helemaal gratis zijn. Was uw handen, slaap voldoende, sport, eet veel fruit en groenten en verminder stress zoveel mogelijk.

Video-Instructies: How To Use Eye Ointment | How To Apply Ointment To The Eyes | How To Administer An Eye Ointment (Mei 2024).