Top remedie voor opvliegers

• Mei 3, 2024

Hoewel ik nog geen menopauzale leeftijd heb, heb ik wat onderzoek gedaan naar manieren om met sommige van de symptomen om te gaan. Op verzoek van mijn moeder besloot ik om een ​​lijst met opvliegers te maken, dingen om te doen om haar symptomen te verminderen en zich mogelijk van opvliegers te ontdoen.

De belangrijkste remedie die ik heb gevonden, heeft met voedsel te maken. Eten is echt een genezer en dood-dealer! Dat klinkt misschien grimmig, maar dat is het wel dat belangrijk om algehele gezondere keuzes in uw dieet te maken. Het kan vaak HET ding zijn dat de weegschaal van het leven in jouw voordeel tipt. (Overigens denk ik dat dat de reden is waarom het wijzigen van uw dieet een van de moeilijkste dingen is om te beheersen.)

Er zijn veel voedingsmiddelen die opvliegers vaker voorkomen en moeilijker te behandelen zijn. Sommigen van hen zijn duidelijk logisch, zoals gekruid voedsel.

Pittig voedsel triggeren uw bloedcellen om te verwijden, waardoor uw lichaamstemperatuur stijgt, waardoor een opvlieger ontstaat.

Geraffineerde (witte) koolhydraten zijn een andere boosdoener, d.w.z. wit brood, witte rijst en de eenvoudige (witte) suikers in snoep en andere zoetigheden. Al deze triggers veroorzaken suikerpieken in onze bloedvaten waardoor het lichaam als gevolg daarvan oververhit raakt.

Cafeïne is de volgende grote slechterik. Als u een seriële koffiedrinker bent (meer dan één kopje per dag), draagt ​​die koffie meer dan waarschijnlijk bij aan uw opvliegers vanwege het stimulerende effect op bloeddruk en hartslag.

Als je meteen weet dat je veel van al deze voedingsmiddelen eet, dan is bezuinigen en vervangen wonderen. Je zult versteld staan ​​van wat een ingrijpende verandering je ziet in je opvliegers. Het extra voordeel is dat u waarschijnlijk ook een algehele verandering in uw welzijn zult merken. Deze overtollige voedingsmiddelen zijn niet alleen problemen voor opvliegers. Ze kunnen een groot aantal problemen veroorzaken in de gezondheid van ons lichaam en wanneer ze weg zijn (of drastisch verminderd), is ons lichaam een ​​stuk gelukkiger.

Als u niet precies weet wat u elke dag eet, kunt u het beste een voedingsdagboek beginnen. Ik gebruik eigenlijk een programma op mijn telefoon genaamd NOOM. Een eenvoudig notitieboek volstaat echter :-). Als u een idee krijgt van wat u eet, wordt het veel gemakkelijker om de 'niet zo goede' dingen te vervangen voor voedingsmiddelen die niet alleen GEEN opvliegers veroorzaken, maar zelfs helpen voorkomen ze komen helemaal niet voor.

Vervolgens zal ik onderzoeken wat voedsel kan voorkomen en de frequentie van opvliegers kan verminderen. Ik hoop dat dit je helpt!

Video-Instructies: Opvliegers Enzo: Zó beïnvloeden hormonale veranderingen tijdens de overgang onze hersenen | Margriet (Mei 2024).