Tips voor gezinsgezondheid

• April 28, 2024

Kinderen met overgewicht verschijnen steeds vaker in artsenpraktijken met volwassen ziekten; Type II diabetes onder hen. De volgende tips en eenvoudige wijzigingen kunnen uw kind helpen weer op weg te gaan naar een gezonder lichaam en een gezonder gewicht.
• Erken dat er een probleem is
Probeer te voorkomen dat u uzelf of uw kind de schuld geeft. Erken gewoon dat er iets gebeurt en dat u bereid bent om een ​​verandering aan te brengen.
• Besluit om als gezin samen te werken aan een oplossing
Misschien wilt u uw vastberadenheid versterken door de voordelen van een gezond gewicht te bespreken. Deze omvatten meer energie en minder complicaties gerelateerd aan chronische ziekten zoals diabetes.
• Vergeet niet dat verandering tijd kost
Extra gewicht winnen kost tijd. Extra gewicht verliezen kost ook tijd. Noteer korte en lange termijndoelen en breng uw vooruitgang in kaart bij elke mijlpaal. Geduld is de sleutel. Het helpt ook om uw motivatie duidelijk te begrijpen, bijvoorbeeld bij het beheren van een pre-diabetes diagnose, zodat u kunt terugkeren naar het "waarom" van afvallen wanneer het "hoe" en "wanneer" van het verliezen ervan overweldigend aanvoelt.
• Beloningsvoortgang
Alle kinderen hebben aanmoediging nodig. Dit geldt vooral voor kinderen die werken aan het veranderen van hun eetgewoonten en hun relatie tot voedsel. Als een beloning ijs of een koekje zou kunnen zijn, overweeg dan in plaats daarvan een vriendelijk woord, een knuffel, een nieuwe app of een speciale tijd samen.
• Herstructureringsmaaltijden en snacks
Breng het gezin samen en plan gezonde maaltijden en snacks waar iedereen van kan genieten. Kies waar mogelijk voor grab and go-snacks zoals wortelstokken, druiven, appels, noten, kaas, enz. Zoek naar gezondere versies van uw favoriete maaltijden, en terwijl u bezig bent, biedt u meer variatie voor maaltijden en snacks. Probeer voedingsmiddelen en recepten die je nog niet eerder hebt gehad. Probeer ook maaltijden te beperken tot de familietafel. Het kan heel gemakkelijk zijn om te veel te eten wanneer u televisie kijkt of achter de computer zit.
• Vertrouw op elkaar
Loop, ren en blijf in beweging als gezin. Help elkaar eruit te komen, zelfs wanneer u op de bank wilt blijven. Ondersteun elkaar bij het maken van gezonde voedingskeuzes en eet alles met mate.
• Vervang de schadelijkste etenswaren één voor één
Sommige gezinnen vinden het misschien te moeilijk om alle ongezonde voeding waar ze van houden in één keer op te geven. Als dat klinkt als je familie, kun je je doel nog steeds bereiken als je met een plan begint. Begin met minder frisdrank of fastfood te eten en meer water, fruit en groenten aan uw dieet toe te voegen. Besluit elke week over nieuwe wijzigingen en toevoegingen.
Medische professionals hebben gezegd dat diabetes en obesitas alarmerende snelheden hebben bereikt. Ze hebben vooral last van het aantal kinderen met chronische ziekten. Elke dag biedt een nieuwe mogelijkheid om belangrijke beslissingen te nemen die de gezondheid en het welzijn van uw gezin op de lange termijn bevorderen. Pluk de dag.

Video-Instructies: Hoe kan je gezonder eten (April 2024).