Tips voor gezond eten met een beperkt budget

• Mei 17, 2024

Gezond eten met een beperkt budget hoeft niet moeilijk te zijn. Gezond blijven met een beperkt budget kan zelfs leuk en de moeite waard zijn.

Gebruik gewoon de 12 onderstaande tips om zowel uw financiën als uw eten gezond te houden met een beperkt budget.

Dit zijn de goedkopere tips voor gezond eten met een beperkt budget:

1. Plan uw menu vooruit. Impulsief kopen en eten kan extra geld, calorieën en uw gezondheid kosten. Maak een weekmenu en boodschappenlijst met goede seizoens- en winkelaanbiedingen. En winkel nooit op een lege maag!

2. Koop onbewerkte voedingsmiddelen. De meeste bewerkte verpakte voedingsmiddelen bevatten meer vet en natrium en kosten meer dan hele voedingsmiddelen. Winkel dus vooral aan de buitenkant van de winkel en geef het grootste deel van uw geld uit aan vers fruit, groenten, vis, gevogelte, magere zuivelproducten en volle granen.

3. Vergelijk bevroren prijzen. Bevroren producten zijn vaak goedkoper dan vers. Bovendien wordt het geplukt op het hoogtepunt van rijpheid, snel ingevroren om voeding en smaak te behouden en kan bevroren blijven tot het klaar is voor gebruik.

4. Wees selectief met eiwitten. Het duurste deel van uw voedselbudget is meestal eiwitrijk voedsel. Omdat bonen en volle granen, zoals bruine rijst, combineren om gebalanceerde, goedkopere eiwitten te maken, gebruik ze in gerechten om de scheuren op te vullen wanneer je kunt besparen op dure dierlijke eiwitten.

5. Zoek naar dingen die te koop zijn. Winkels hebben vaak kortingsbonnen of speciale levensmiddelen. Maar zorg ervoor dat het iets is dat je kunt gebruiken, opslaan of bevriezen.

6. Start een coöperatie voor gezondheidsvoedsel. Je kunt meestal geweldige prijzen krijgen met een goed georganiseerde coöperatie. Zoek gewoon gelijkgestemde mensen, een goede plaats voor bezorging (zoals een kerk of bedrijf), een distributeur van een reformwinkel en iemand die de leiding wil hebben (voor een extra korting).

7. Koop meer voedingsmiddelen in bulk. Koop waar mogelijk voldoende om case- of bulkkortingen te krijgen. Zorg ervoor dat u alle voedingsmiddelen veilig bewaart.

8. Pak je eigen snacks in. Niets verpest je gezondheid en budget sneller dan een hongeraanval wanneer je onderweg bent. Neem altijd snacks mee, zoals gesneden groenten, volkoren crackers of kaas en een appel.

9. Dineer vaker thuis. Thuiskoken is niet alleen gezonder, het is ook goedkoper. Als je het te druk hebt, koop dan een kip met rotisserie en voeg bijgerechten toe. Als je uit eten gaat, verklein dan naar een gezonde "kindermaaltijd".

10. Kook dubbel, vries de helft in. Bereid voedsel in grote partijen en bevries porties ter grootte van een maaltijd voor als u het te druk hebt om te koken.

11. Kweek je eigen organische stoffen. In plaats van ander landschap, plant u appelbomen en bosbessenstruiken. En tijdens het groeiseizoen, bespaar geld met een "overwinnings" tuin van biologisch geteelde vezelrijk voedsel van eigen bodem. Bovendien kun je het hele jaar door verse spruiten kweken.

12. Eet gezonde lage calorieën. Veel studies tonen aan dat een gezond caloriearm dieet (niet minder dan 800 calorieën) het beste is voor uw gezondheid. Minder eten kan dus een van je belangrijkste tips zijn voor gezond eten met een beperkt budget.

Bekijk mijn gratis Natural Health-nieuwsbrief.

Klik hier voor de sitemap.

Artikelen die u misschien ook leuk vindt:
Eiwitten, koolhydraten en vetten
Vezelrijke groenten en fruit
Oplosbare vezels en onoplosbare vezels
Eiwitgebrek en gebrek aan optimaal eiwit

Om u te abonneren op de Natural Health-nieuwsbrief, voert u uw e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

© Copyright door Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.


Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

Video-Instructies: Goedkoop gezond eten! - 20 Praktische budget tips // OPTIMAVITA (Mei 2024).