Tennis Essentials voor prestaties

• April 27, 2024

Als je zoals de meeste sociale tennisspelers bent, is het leuk bij goed weer, maar als de temperatuur de 100 graden bereikt, is het tijd om een ​​indooractiviteit te vinden. In warme woestijnachtige omstandigheden is de ideale tijd om te tennissen 's morgens vroeg of' s avonds net voor zonsondergang (of onder licht). Als je een toernooispeler bent, heb je niet altijd de keuze uit speeltijden, of misschien vind je de hitte helemaal niet erg. Voor degenen die dapper genoeg zijn om erin te gaan, zorg ervoor dat je gezond verstand gebruikt in de hitte.

Gebruik zonnebrandcrème
Bescherm je huid met zonnebrandcrème elke keer dat je uitkomt voor een wedstrijd. Zelfs als het bewolkt is en het lijkt er niet op dat je zou kunnen branden, kan de UV-index verrassend hoog zijn. Er is zelden bescherming tegen de zon op het veld, behalve misschien een paraplu bij omschakelingen. Als je buiten in de zon gaat zijn, is zonnebrand de beste manier om zonnebrand te voorkomen. Er zijn veel producten op de markt, maar tennisspelers moeten op zoek zijn naar iets dat waterdicht is, of die gemaakt zijn voor kinderen, zodat het je ogen niet prikt als je zweet. De SPF is belangrijk en iets lager dan 30 zal je waarschijnlijk niet veel goed doen. Je kunt nu zelfs SPF 45 en 60 op de markt vinden, maar alles van 30 en hoger is je beste bescherming tegen de zon.

Bescherm je hoofd
Het lijkt erop dat de meeste mannen gewend zijn om honkbalpetten te dragen, dus het aantrekken van tennis is vrij natuurlijk. Vrouwen hebben daarentegen een hekel aan "hoedenhaar" en vermijden de meeste hoeden behalve een zonneklep. Hoewel een vizier helpt de zon en verblinding uit je ogen te houden, beschermt het je hoofd niet op de baan. Het is medisch bewezen dat je lichaam koeler aanvoelt als je je hoofd koel houdt. Een vizier biedt dit soort bescherming niet, noch beschermt het uw hoofdhuid tegen zonnebrand. Daarom is een hoed of pet in honkbalstijl het beste om op een zonnige dag naar de tennisbaan te dragen. Je kunt ook stoffen hoeden vinden met flappen die rond de oren komen en onder je kin binden, die de ultieme bescherming tegen zon biedt voor zowel je hoofdhuid en oren, maar die op warme dagen moeilijk te bespelen zijn.

Draag een zonnebril
Het voordeel van het dragen van een zonnebril op het veld is tweeledig. Je ogen kunnen net als de rest van de zon verbranden, dus een speciaal gecoate bril kan je ogen beschermen tegen direct zonlicht en ze kunnen ook schittering verminderen en je helpen de bal beter te zien. Er zijn veel verschillende merken zonnebrillen op de markt, van het paar van $ 5 bij de plaatselijke drogist tot het paar van $ 300 bij de sportwinkel. Wat je wilt zoeken in een hoogwaardige zonnebril is pasvorm, gewicht en UV-bescherming. Veel merken zijn ook verkrijgbaar bij uw oogarts en kunnen worden gebruikt voor lenzen op sterkte.

Hydrateer je lichaam
Houd je lichaam gehydrateerd voor, tijdens en na het tennis. Dit is zelfs nog belangrijker wanneer de temperaturen hoog zijn, omdat je lichaam meer zal zweten dan op een koude dag, en je het vaker met vloeistoffen moet aanvullen. Wacht niet tot je dorst hebt voordat je iets drinkt en grijp niet naar een blikje frisdrank. Het beste voor je lichaam is gewoon water.

Wees voorzichtig in de hitte en veel plezier op de banen!

Video-Instructies: 3000+ Common English Words with Pronunciation (April 2024).