Leer dankbaarheid aan kinderen

• Mei 11, 2024

Als u nog niet bekend bent met het gebied van positieve psychologie, wil ik deze gelegenheid aangrijpen om u te introduceren. Binnen het onderzoek, de premissen en de resultaten van positieve psychologie liggen geweldige hulpmiddelen voor ouders om door te geven aan hun kinderen en voor ouders om in hun eigen leven te gebruiken.

Martin Seligman, bekend als de vader van Positive Psychology, heeft verschillende boeken geschreven die mensen begeleiden naar de realisatie van Authentiek geluk (een van zijn boektitels). Zijn vroege onderzoek naar hulpeloosheid leidde uiteindelijk tot een interesse om mensen te helpen weerstand te bieden aan hulpeloosheid. Dr. Jonas Salk, bekend van de ontwikkeling van het eerste poliovaccin, beschreef het werk van Seligman als een 'psychologische immunisatie' voor kinderen. Door kinderen te leren hoe ze optimistisch moeten leven, bouwen we sterke en veerkrachtige kinderen die beter zijn uitgerust om de kromme ballen van het leven het hoofd te bieden zonder depressief, geblokkeerd of slecht uitgerust te worden.

Onderzoekers zoals Mike McCoullough en Robert A. Emmons weten iets van optimisme. Hun uitgebreide onderzoek naar dankbaarheid toont positieve voordelen boven wat iemand zich had kunnen voorstellen. In een van hun gezamenlijke onderzoeksprojecten verdeelden ze de deelnemers in drie verschillende groepen. De eerste groep werd gevraagd een wekelijks dagboek bij te houden waarin ze dingen bijhouden waar ze dankbaar voor waren. De tweede groep werd gevraagd gebeurtenissen bij te houden die zij onaangenaam vonden. En een derde groep werd gevraagd om vijf gebeurtenissen te vermelden die zich de afgelopen week hadden voorgedaan.

De groepen gingen tien weken door en aan het einde van tien weken ontdekten ze dat de deelnemers die het dankbaarheidsdagboek bijhielden "vreugdevoller, enthousiaster, geïnteresseerd, attent, energiek, opgewonden, vastberaden en sterker waren dan die in de onaangename evenementengroep" . Verder - ze vertoonden verhoogde veerkracht, verminderde niveaus van depressie en stress, en een toename van acties die andere mensen hielpen. Ze oefenden ook meer en waren meer succesvol in het bereiken van doelen.

De onderzoeksresultaten op het gebied van positieve psychologie zijn voldoende voor elke ouder om het concept meer te verkennen. Hoe kunt u positieve psychologieprincipes gebruiken in uw dagelijkse opvoedingspraktijken?

Hieronder staan ​​vijf eenvoudige manieren om uw kinderen te leren over dankbaarheid:

1. Begin een dankbaarheidsdagboek. Het kan een gedeeld familieboek zijn of elk van uw kinderen kan zijn of haar eigen boek hebben. Maak een nachtelijk ritueel van opschrijven en praten over iets vanaf de dag waar je dankbaar voor bent. Zelfs jonge kinderen kunnen inventieve spelling gebruiken, afbeeldingen tekenen of voordragen terwijl u schrijft om deel te nemen.

2. Druk jezelf uit. Laat je kinderen de hele dag door je dankbaarheid horen. Je kunt deze uitroepen doen naar vrienden, na het observeren van iets moois in de natuur, of naar je eigen kinderen voor iets dat ze hebben gedaan.

3. Pauzeer voordat je eet. Of je familie zegeningen reciteert voordat ze gaan eten of niet, je kunt even pauzeren om je dankbaarheid uit te drukken voor het voedsel dat je gaat eten. Help uw kinderen zich te realiseren hoe ver het eten is gekomen voordat het aan uw tafel arriveerde.

4. Vrijwilliger. Kansen voor gezinsvrijwilligers kunnen zeer effectief zijn in het onderwijzen van dankbaarheid. Eten serveren in een gaarkeuken, ouderen bezoeken of voorraden verzamelen om slachtoffers van een ramp te helpen zijn goede ideeën om aan de slag te gaan. Jongere kinderen kunnen foto's maken om naar ziekenhuispatiënten te brengen, hun gebruikt speelgoed verzamelen om te doneren aan kinderen die niet zo gelukkig zijn als ze zijn, of een verpleeghuis bezoeken om spelletjes met ouderen te spelen.

5. Maak er een familiebeoefening van. Als je dankbare kinderen wilt opvoeden, moet je dankbaarheid modelleren. Maak er deel van uit van je eigen leven door elke dag tijd vrij te maken om dankbaarheid te oefenen. Of u nu uw eigen dagboek bijhoudt, uw dag met intentie begint en met waardering beëindigt, of gebed tot een onderdeel van uw dagelijkse routine maakt - dankbaarheid tot een gewoonte maken zal uw leven alleen maar verbeteren.

Er zijn zoveel dingen om elke dag dankbaar voor te zijn. Help uw kinderen om het glas altijd halfvol te zien en u bent op weg om authentiek gelukkige kinderen op te voeden.


Authentieke vragenlijst voor geluksinventarisatie - u kunt hier beginnen:
Authentieke Happiness Inventory Questionnaire
Het is de eerste vragenlijst onder de Emotion Questionnaires

Video-Instructies: Learn Surah Al-Fatiha | Quran for Kids | القرآن للأطفال - تعلّم سورة الفاتحة (Mei 2024).