Bloedarmoede en menopauze

• April 25, 2024

Zich moe voelen tijdens de menopauze of peri-menopauze? Je zou bloedarmoede door ijzertekort kunnen hebben (Britse lezers herkennen misschien de meer bekende spelling 'bloedarmoede, maar voor dit artikel wordt Noord-Amerikaanse spelling gebruikt). Het goede nieuws is dat zeer weinig postmenopauzale vrouwen bloedarmoede door ijzertekort zullen ontwikkelen; het slechte nieuws is dat tot één op de zeven menstruerende vrouwen af ​​en toe bloedarmoede kan ervaren. Maar er zijn manieren om je energieniveau terug te krijgen om je te helpen omgaan met wat de menopauze op je pad brengt.

Bloedarmoede gedefinieerd
Bloedarmoede is een algemene term voor een aandoening waarbij er onvoldoende rode bloedcellen in het lichaam zijn. Bloedarmoede door ijzertekort, misschien wel de meest voorkomende vorm van bloedarmoede, is te wijten aan een tekort aan ijzer. IJzer helpt het deel van uw bloed dat hemoglobine wordt genoemd, zuurstof door het lichaam te voeren. De witte bloedcellen in het beenmerg gebruiken ijzer en eiwitten om hemoglobine te maken. Wat dit allemaal betekent, is dat je lichaam een ​​goede balans van witte en rode bloedcellen nodig heeft voor een optimale gezondheid en een sterk immuunsysteem. Zonder voldoende ijzer loop je het risico bloedarmoede te ontwikkelen.

Vrouwen, menopauze en bloedarmoede
Vrouwen hebben elke dag ongeveer 14 tot 18 mg ijzer nodig (27 mg als u zwanger bent) om de meeste voordelen te krijgen en bloedarmoede te voorkomen. Omdat vrouwen tijdens de menstruatie meer ijzer verliezen, lopen vrouwen een groter risico op bloedarmoede. Tijdens de menopauze en peri-menopauze kunt u langere of zwaardere periodes hebben dan normaal en nog gevoeliger zijn voor ijzertekort. Dit is de reden waarom als je eenmaal klaar bent met de overgang; u heeft een lager risico op ijzertekort omdat u niet langer ongesteld bent.

Symptomen van bloedarmoede
* Zich moe en lusteloos voelen; zonder energie voor zelfs eenvoudige taken
* Duizeligheid en licht gevoel in het hoofd
* Hartkloppingen of het gevoel dat uw hart sneller klopt
* Een puls die zwak is maar toch snel aanvoelt
* Rillingen en het koud hebben wanneer u dat normaal niet zou moeten doen; tijdens een hete zomer of op een goed verwarmde plek
* Je kunt je ook geïrriteerder voelen dan normaal of moeite hebben om je te concentreren op je werk of dagelijkse taken

Oorzaken van bloedarmoede
Incidentele bloedarmoede is meestal te wijten aan tijdelijke aandoeningen, waaronder zwangerschap, bloedverlies na een operatie, zeer zware menstruatie en slechte voedingsgewoonten.
Soms wordt bloedarmoede veroorzaakt door meer langdurige aandoeningen zoals maagzweren of de ziekte van Crohn. Als u een van de bovengenoemde symptomen heeft, moet u uw arts raadplegen om ernstige oorzaken van ijzertekort uit te sluiten.

Bloedarmoede door ijzertekort
Als uw bloedarmoede te wijten is aan een laag ijzergehalte, kunt u stappen ondernemen om uw ijzerniveaus op het juiste niveau te krijgen. Vrouwen die zwanger zijn, kunnen ijzersupplementen krijgen om te voldoen aan de ijzerbehoeften voor moeder en baby. Over het algemeen is de beste manier om ervoor te zorgen dat u genoeg ijzer krijgt, een gezond dieet met groenten, volle granen en rood vlees. Voor degenen die ervoor kiezen om een ​​vegetarisch dieet te volgen, zijn zwarte bonen en sojabonen goede bronnen van ijzer.

Zoals met de meeste supplementen, gaat een beetje een lange weg. De meeste beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg raden aan om niet meer dan 18 mg ijzer per dag in te nemen, tenzij uw arts dit adviseert tijdens de zwangerschap of een vergelijkbare aandoening. Elke dag ongeveer drie porties ijzerrijk voedsel eten zou voldoende moeten zijn; voeg een supplement toe tijdens bijzonder zware menstruaties.

Je hoeft je niet neer te leggen om je altijd moe te voelen tijdens de menopauze of peri-menopauze. Als u bloedarmoede door ijzertekort heeft ontwikkeld, kan uw arts oplossingen bieden om uw energieniveau en algehele gezondheid te verbeteren. Juiste rode bloedcellen zorgen voor een gezondere u tijdens de menopauze en daarna.

Enkele geweldige bronnen voor informatie zijn onder meer:
//dietary-supplements.info.nih.gov/factsheets/iron.asp
//hcd2.bupa.co.uk/fact_sheets/html/Anemia_iron.html

Menopauze, uw arts en u

Video-Instructies: Intimiteit en seksualiteit als je kanker hebt (April 2024).