Grenzen instellen helpt bij depressie

• April 29, 2024

Voelt u zich overweldigd omdat iedereen lijkt te denken dat u supervrouw bent? Ben jij degene waar mensen altijd een beroep op doen als er iets moet gebeuren? Wanneer we moeite hebben om grenzen te stellen, is het moeilijk om “nee” te zeggen wanneer ons gevraagd wordt om iets te doen. Het resultaat kan veel stress en depressie zijn.

Als vrouwen hebben we van jongs af aan geleerd mensen te behagen. Ons is geleerd dat we, om 'aardig' te zijn, moeten doen wat anderen willen of nodig hebben. We denken dat we door "nee" te zeggen, iemand van streek zullen maken of beledigen, dus we staan ​​mensen toe ons te gebruiken en te profiteren van onze aard van geven. Dat is goed tot een punt - het punt waarop het schadelijk wordt voor onze mentale en emotionele gezondheid.

Ten eerste moeten we begrijpen dat we het recht hebben om “nee” te zeggen wanneer we maar willen. Als iemand daar een probleem mee heeft, is het hun probleem. Het kan je storen, maar denk er op deze manier aan - als door niet te doen wat deze persoon wil dat je doet, deze persoon van je af trekt of boos op je wordt, moet je misschien je relatie met deze persoon heroverwegen. Misschien zou deze persoon niet zo belangrijk voor je moeten zijn.

Het is heel moeilijk om grenzen te stellen met mensen die je al jaren kent, en vooral met familie. Ze hebben het in hun hoofd dat je bereid bent daar te zijn om dingen voor hen gedaan te krijgen. Ze zijn afhankelijk van jou. Om deze reden zullen ze zich verzetten wanneer je grenzen probeert te creëren waar dat nog niet eerder is geweest. Ze zullen het niet begrijpen, dus het is aan jou om jouw kant van de situatie uit te leggen. Vertel hen hoe je je voelt en dat hun verwachtingen van jou sneeuwbal veroorzaken.

Het standaard antwoord op deze uitleg is meestal: "Hoe denk je dat ik me voel?" Of ze proberen je schuldig te laten voelen omdat je probeert stand te houden. Het kan ernstige verstoringen veroorzaken en zelfs sommige relaties beëindigen, maar zoals ik al zei, moet u die relaties opnieuw evalueren. Als het stellen van gezonde grenzen alles is dat nodig is om een ​​relatie te beëindigen, dan was die relatie in eerste instantie gebaseerd op een heel wankele grond.

Het komt allemaal op jou neer, en wat je in je hart weet, is het beste voor jou. Als je het goed vindt om door te gaan zoals eerder, is dat jouw keuze. Als u echter zo overweldigd bent dat uw depressie verergert, is het tijd om een ​​standpunt in te nemen.

• Bepaal wat u kunt doen dat van u wordt verwacht en voel u nog steeds mentaal / emotioneel beter.

• Leg uit wat uw kant ervan is. Vertel hen hoe je je voelt, en dat wat ze van je verwachten meer is dan je kunt doen, en zorg nog steeds voor jezelf.

• Als ze proberen je te "pesten" of je te schamen om te blijven doen wat ze willen dat je doet, blijf dan standhouden.

• Niet toegeven aan hen. Als je je schuldig begint te voelen, of dat ze misschien gelijk hebben, onthoud dan waarom je deze nieuwe grenzen stelt. Het is voor uw eigen voordeel, en zeer waarschijnlijk ook het voordeel van uw kinderen en echtgenoot.

• Raak niet in paniek als relaties met familieleden en / of vrienden (of zelfs collega's) veranderen of eindigen. Herinner jezelf eraan dat als je gezonde grenzen dealbreakers zijn, de relatie niet gezond was.

• Zorg goed voor je! Doe iets goeds voor jezelf. Met wat van die extra tijd, geld en energie, doe je iets dat je leuk zou vinden, en sta jezelf niet toe je er schuldig over te voelen! Je verdient het!

Je zult mensen hebben die je vertellen dat je egoïstisch bent. Denk daar niet in mee. Het is niet egoïstisch om te doen wat je moet doen om je mentale / emotionele gezondheid te behouden of te verbeteren. Stress en depressie zijn zeer ernstige zaken. Voor jezelf zorgen is niet egoïstisch - het is slim en het is heel belangrijk. Dus lunch met een vriend, amuseer je en maak je geen zorgen over wat de anderen denken. Je hebt het verdient!

Video-Instructies: #10. Meer ruimte innemen, jouw grenzen bewaken, hooggevoelig en heilige ruimte (April 2024).