Meer over B6 en conceptie

• Mei 17, 2024

Het kan nooit gemakkelijk zijn, toch? We hebben het eerder over B6 of pyridoxine gehad (zie de link hieronder), maar alleen B6 gebruiken is voor sommige vrouwen misschien niet voldoende. Hoe weet je of je een van hen bent?

Nou, dat weet je niet. Veel vitamines (waaronder vitamine D) moeten worden omgezet in iets anders in het lichaam voordat ze hun effecten uitoefenen, en dit is het geval met B6. Het moet worden omgezet in P5P (pyridoxyl-5-fosfaat) in de lever, wat de actieve vorm is. Sommige mensen, vooral degenen met leverinsufficiëntie, zetten het gewoon niet goed om, en om dat te bestrijden, moeten ze gewoon meer nemen. Of, nog beter, ze zouden P5P moeten nemen.

De fabrikanten van sommige multivitaminen of B-complex supplementen herkennen dit en voegen zowel B6 als P5P toe. Omdat B6 zo handig is voor veel functies, is het redelijk om beide te gebruiken. Het is moeilijk om een ​​overdosis te nemen op B6, maar als je het aanvult, raad ik aan om ook een B-complex supplement toe te voegen. Ik neem bijvoorbeeld dagelijks P5P 50 mg en een B-complex supplement. U wilt geen grote onbalans creëren in de inname van B-vitamines. Ze zijn als het ware een 'familie' van vitamines en een evenwicht tussen beide is noodzakelijk.

B6 kan helpen met PMS door de hormonen te reguleren, en het kan helpen als je zwanger bent om ochtendmisselijkheid te verlichten of te voorkomen. Sommige onderzoeken bij zwangere vrouwen met ochtendmisselijkheid die B6 kregen, vertoonden verbetering van de symptomen. De kans is groot dat als u gedurende lange tijd orale anticonceptiva gebruikt, u een B6-tekort heeft. U hebt waarschijnlijk ook een tekort aan zink als u de pil inneemt, dus zorg ervoor dat die ook in uw multivitamine zit.

Zoals elk goed ding, kan er teveel van het goede zijn. Houd uw aanvullende inname van B6 of P5P onder 200 mg per dag. Bij hoge doses (meestal 1000 mg per dag) kan een omkeerbare neuropathie optreden, maar het is gewoon zonde om zoveel te nemen. De voordelen treden op bij veel lagere doses. Supplementen kunnen ook duur zijn, dus neem precies wat u nodig heeft, en als u zwanger bent, neem dan contact op met uw arts voor zijn / haar advies over supplementen. Een goede prenatale met foliumzuur is absoluut voor elke vrouw die zwanger probeert te worden of al zwanger is.

Video-Instructies: Fertilization (Mei 2024).