Jet Lag en kinderen

• April 30, 2024

Reizen ver van huis is vaak de moeite waard om af te reizen om enkele van de meest intrigerende bestemmingen ter wereld te ervaren. Toch kan de verstoring van jetlag een addertje onder het gras zetten in die vroege dagen van de reis. Als je een beetje weet over jetlag en waarom het voorkomt, kan je gezin gemakkelijker op lokale tijd komen en voorkomen dat het te veel van je reis verkort.

Onze lichamen hebben ingebouwde klokken die ons vertellen wat we moeten doen en wanneer. Die klokken worden gevoed door de eb en vloed van daglicht. Jetlag treedt op wanneer onze slaap / waakcyclus wordt verstoord door een andere tijdzone te ervaren dan we gewend zijn. Het is echt een tijdelijke slaapstoornis die ontstaat doordat onze interne klok al onze lichaamssystemen reset.

Het is tijdens de aanpassing aan de nieuwe tijd dat we de symptomen van jetlag voelen, die vaak vermoeidheid, slaapproblemen, veranderingen in de ontlasting (constipatie en diarree) hoofdpijn, misselijkheid, zweten, moeite met denken, uitdroging en onrustigheid of prikkelbaarheid omvatten. Wat interessant is aan jetlag is dat het volwassenen meer treft dan kinderen. Hoe verder u van huis reist, hoe meer jetlag u kunt verwachten.

De richting waarin u reist, bepaalt de mate van jetlag die u ervaart. Reizen van noord naar zuid is meestal geen probleem omdat u reist binnen uw gebruikelijke tijdzone. Naar het oosten reizen veroorzaakt de meeste jetlag omdat uw klok tijd verliest. Naar het westen reizen doet het meestal beter omdat uw klok tijd wint.

De ultieme remedie tegen jetlag is op lokale tijd stappen, die moet beginnen zodra je op je bestemming aankomt. Reset je horloges. Speel wanneer de lokale bevolking speelt. Eet wanneer de lokale bevolking eet. Slaap, of probeer, wanneer de lokale bevolking slaapt.

De klokken van iedereen worden uiteindelijk gereset. Volgens Dr. Richard Ferber, een van de beste kinderartsen in de Verenigde Staten en auteur van de populaire slaapproblemen van je kind, zijn er geen situaties waarin (een lichaam) ritme won niet gereset. Het zou alleen moeilijk moeten zijn als slaap en licht niet goed worden geregeld. Ook jij zal niet goed resetten als je teveel dutje doet als je naar Europa gaat. En ze moeten zich sneller aanpassen aan de nieuwe tijdzone dan de ouders

Een van de grootste valkuilen die u moet vermijden, is niet letten op de reisrichting en wanneer uw kinderen slapen. Dus als u naar het oosten reist, is het beter om te proberen het kind wakker te houden en die eerste bedtijd dichter bij de lokale tijd te krijgen dan te vroeg in slaap te vallen en veel eerder op te staan ​​dan de lokale ontbijttijd. Evenzo kan uw kind tijdens het reizen naar het westen moeite hebben om die eerste nacht in slaap te vallen. Houd boeken en een film bij de hand, maar maak uw kind de volgende dag op lokaal tijdstip wakker, ongeacht hoe laat uw kind daadwerkelijk in slaap valt.

Ten slotte kunnen slaapmiddelen verleidelijk zijn om te gebruiken, maar zijn ze echt niet effectief bij kinderen, noch zijn ze nodig. En velen hebben een paradoxaal effect bij kinderen, dus in plaats van slaperig te worden, wordt je kind wakker.

Houd bij twijfel het uiteindelijke doel in de gaten: iedereen in uw gezin op de lokale tijd en het lokale schema brengen. Zoals ze zeggen, wanneer in Rome.

Video-Instructies: Sleep Problems Caused by Shiftwork, Jet Lag and Kids (April 2024).