Het belang van stretchen na het lopen

• Mei 5, 2024

Veel mensen geloven dat wandelen zo'n lage impact heeft van oefening dat stretchen niet nodig is. Dit is absoluut onjuist. Elke keer dat je traint, moeten je spieren daarna worden gestrekt. Er zijn verschillende redenen om er zeker van te zijn dat je aan het einde van elke wandelsessie klaar bent met strekken. Strekken na het lopen heeft zoveel goede voordelen dat het gek zou zijn om het niet in je routine op te nemen.

Verbetert spiercontrole

Bij correct rekken begint je lichaam van binnenuit te veranderen. Rekken verbetert de flexibiliteit door uw bewegingsbereik te verbeteren. Je spieren worden langer en sterker. Wat betekent dat je lichaam slanker en fitter is. Strekken maakt het mogelijk dat de spieren rondom botten en gewrichten hun werk doen, waardoor u meer controle over uw lichaam krijgt. Je balans verbetert, je vermogen om je lichaam te bewegen zoals je wilt, verbetert wanneer stretchen is opgenomen in je looproutine. Het hebben van kracht en controle over je lichaam zal ook een zelfvertrouwen creëren dat anderen zullen opmerken.

Voorkomt letsel

Tijdens het sporten trekken uw spieren samen en spannen ze. Als je na een wandeling binnenkomt en die spieren niet strekt en verlengt, reageren ze niet op hun gebruikelijke manier. Je lichaam kan stijf en pijnlijk worden, dit maakt het doen van andere activiteiten moeilijk. Wanneer je lichaam niet op zijn best werkt, kan er letsel ontstaan. Je kunt jezelf pijn doen door een eenvoudige taak te doen, maar omdat je lichaam strak en stijf is, worden bewegingen minder vloeiend. Strekken na het lopen voorkomt blessures en stijfheid.

Vermindert stress

Stretching is erg ontspannend. Het heeft vaak een kalmerende en kalmerende werking op personen. Het kan je een paar momenten geven om na te denken over je training en je gezondheidsdoelen. Het kan een tijd zijn om meer af te stemmen op wat je lichaam tegen je zegt. Strekken vertraagt ​​je bewegingen en je concentreert je op de acties van specifieke spiergroepen. Dit helpt je te 'luisteren' naar wat je lichaam nodig heeft en waartoe het in staat is. Strekken kan een tijd van meditatie en reflectie zijn, maar ook voordelig zijn voor je conditie, het wordt niet beter dan dat.

Verhoogde spiercontrole, preventie van blessures en vermindering van stress zijn slechts enkele van de manieren waarop stretchen na het wandelen uw fitnessdoelen ten goede komt. Welke rekmethode u ook kiest, wordt door verschillende factoren bepaald, maar het is belangrijk om dit correct en veilig te doen. Bescherm uzelf en uw fitnessroutine door na elke training te stretchen.

Als je het belang van stretchen na het wandelen wilt bespreken, bezoek dan het forum en plaats je commentaar. Als u op de hoogte wilt worden gehouden wanneer nieuwe artikelen worden geplaatst, neem dan een moment en meld u aan voor de gratis nieuwsbrief die u per e-mail ontvangt. Uw privacy is belangrijk voor mij en uw e-mailadres wordt nooit verkocht of weggegeven.

Video-Instructies: Hardlopen, een goede Cooling Down (Mei 2024).