Hoe cholesterol natuurlijk te verlagen

• Mei 6, 2024

Leren hoe u op natuurlijke wijze cholesterol verlaagt, zonder statines, is eenvoudig. Bovendien kunnen deze eenvoudige levensstijlveranderingen en dieet om cholesterol op natuurlijke wijze te verlagen uw leven EN uw gezondheid redden.

Veel mensen weten dat cholesterol moet worden verlaagd. Maar velen weten niet hoe ze op natuurlijke wijze cholesterol kunnen verlagen. En de meeste weten niet dat cholesterol van nature in het lichaam wordt geproduceerd en noodzakelijk is om gezonde cellen, vitamine D, zenuwisolatie en essentiële hormonen te maken.

Hoog cholesterol draagt ​​echter bij aan atherosclerose - de opbouw van plaque in de slagaders.

Plaque vernauwt bloedvatwanden waardoor de bloedcirculatie naar zowel uw hart als hersenen wordt beperkt. Dit betekent dat een hoog cholesterolgehalte een belangrijke risicofactor kan zijn voor zowel hartaandoeningen als beroertes.

Gezondheidsproblemen veroorzaakt door statines

Er is nog een heel belangrijke reden om te leren hoe je op natuurlijke wijze cholesterol verlaagt. Wanneer statines, zoals Lipitor, worden gebruikt om het cholesterol kunstmatig te verlagen, kunnen ze verwoestende bijwerkingen op de gezondheid hebben. Hier zijn voorbeelden van de forse prijs die u kunt betalen voor het gebruik van statines:

• Permanente ernstige leverschade en afwijkingen


• Extreme spierpijn (neuropathie), spierziekte (myopathie), spierafbraak (rabdomyolyse), zwakte en problemen met lopen


• Snel geheugenverlies en mentale helderheid, verwarring en zelfs geheugenverlies


• Seksuele disfunctie en prestatieproblemen


• Negatieve persoonlijkheidsveranderingen - prikkelbaarheid en vijandigheid


• Misselijkheid, diarree, constipatie, hoofdpijn, slapeloosheid en koorts


• Vernietiging van vitale voedingsstoffen die essentieel zijn voor hartsterkte en hersenfunctie

Maar omdat u op een veilige en gemakkelijke manier een hoog cholesterolgehalte op natuurlijke wijze kunt verlagen zonder GEEN negatieve bijwerkingen, is het alleen maar verstandig om op een veilige manier de natuurlijke cholesterol te verlagen.

Manieren om cholesterol natuurlijk te verlagen

Begin geleidelijk (maar aanhoudend) met het maken van deze eenvoudige veranderingen in levensstijl en dieet:

1. Train 30 minuten per dag.
Het werkt beter dan welk medicijn dan ook. Oefening verhoogt het goede cholesterol (HDL), vermindert het slechte cholesterol (LDL) en verlaagt van nature het totale cholesterolgehalte - zonder negatieve bijwerkingen.


2. Verhoog uw voedingsvezels.
Neem meer vezelrijk voedsel, zoals fruit, groenten, bonen, volle granen en vezelsupplementen op in uw dieet. De oplosbare vezel van bonen en volle granen bindt eigenlijk met cholesterol en voert het uit je lichaam.


3. Eet goed vet, elimineer slecht vet.
Verminder dierlijke vetten, vooral van zuivel en rood vlees. Blijf bij extra vierge olijfolie en vette vis als uw belangrijkste bronnen van vet. De visolie van omega-3 vis verbetert niet alleen het cholesterol, het helpt ook de bloeddruk te verlagen en kan uw risico op hartaandoeningen drastisch verminderen.


4. Geniet van fruit en groenten.
Van fytonutriënten met antioxidanten in kleurrijke groenten en fruit is aangetoond dat ze het cholesterol helpen verlagen en beschermen tegen hartziekten. Vervang dus snoep en bewerkte voedingsmiddelen door gezonde producten.


5. Neem supplementen met een gezond hart.
Omega 3 visoliecapsules hebben in tal van onderzoeken bewezen zeer effectief te zijn bij het op natuurlijke wijze voorkomen en omkeren van hartziekten. Visolie doet het beter dan statines zonder negatieve bijwerkingen. Hele voedingssupplementen, waaronder B-complex, GTF-chroom en knoflook, kunnen ook helpen.

Supplementen die moeten worden vermeden vanwege negatieve bijwerkingen en voedingsonevenwicht zijn lijnzaadolie, policosanol, geïsoleerde niacine, guggul en rode gistrijst.

Richtlijnen voor bloedlipidenprofielen

Om uw algemene risico op zowel hartaandoeningen als beroertes te verminderen, de # 1 en # 3 oorzaken van voortijdige sterfte in de VS, zou uw bloedlipidenprofiel er als volgt uit moeten zien:

• Totaal cholesterol onder 150 mg / dl


• Lipoproteïnen met lage dichtheid (LDL) lager dan 130 mg / dl


• Lipoproteïnen met hoge dichtheid HDL) boven 40 mg / dl


• Een verhouding van LDL gedeeld door HDL - 3 tot 1 of lager


• Totaal triglyceriden lager dan 150 mg / dl

Dus schiet op laag totaal cholesterol, lage triglyceriden, lage LDL, hoge HDL en een goede LDL tot HDL-verhouding. Het behalen van deze cijfers zal zijn vruchten afwerpen in stevige, gezonde dividenden.

Mijn hoogste aanbeveling is te vinden op de visolie-website.

Bekijk ook zeker mijn Natural Health-nieuwsbrief.

Klik hier voor de sitemap.

Artikelen die u misschien ook leuk vindt
Lijst met vezelrijk voedsel
De anti-aging voordelen van antioxidanten
Alle natuurlijke gezondheidssupplementen voor mensen
Omega 3 Visolie voor de algehele gezondheid

Om u te abonneren op de Natural Health-nieuwsbrief, voert u uw e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

© Copyright Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.


Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

Video-Instructies: Hoe kan je jouw cholesterol verlagen? (Mei 2024).