Gezonde en goedkope ontbijtkeuzes

• Mei 18, 2024

Als ontbijt, zoals ze zeggen, de belangrijkste maaltijd van de dag is, dan is het vanzelfsprekend dat ontbijt eten een belangrijk onderdeel is van het leven in overvloed. Het probleem voor de meeste mensen is echter hoe ze het ontbijt in de ochtendroutine kunnen laten werken. Als u niet gewend bent aan het kopen van ontbijtproducten, zal de toevoeging van ontbijt ook uw boodschappenrekening veranderen.

Het eenvoudigste probleem om op te lossen is het tijdprobleem. De beste optie is om 15 minuten eerder wakker te worden en tijd te maken om te eten, maar als je nog steeds het gevoel hebt dat je gehaast bent, probeer dan enkele van deze eenvoudige, gezonde en goedkope keuzes. Een gekookt ei zorgt voor een goede uitbarsting van eiwitten om de hele ochtend mee te gaan. Koppel dat ei met iets dat je meteen een beetje energie kan geven, zoals een appel, en je bent klaar totdat je een goedemorgen snack of lunch kunt hebben.

Een handvol noten, vooral amandelen of walnoten, is een uitstekende manier om de dag te beginnen. Combineer een kwart kopje noten met een kopje yoghurt voor een fatsoenlijk ontbijt, maar duurt ongeveer 30 seconden om samen te stellen.

Een ander krachtig ontbijt dat past bij de prijs voor “grab and go” is een string kaas met een stuk fruit. Het is zelfs mogelijk om dit ontbijt in je tas of tas te stoppen en op te eten op weg naar je werk. Als alternatief kunt u een oude stand-by proberen als u iets warms maar toch efficiënt wilt. Doe een sneetje brood in de broodrooster. Als het uitkomt, bedek het met twee eetlepels pindakaas en bestrooi het met een beetje kaneel.

Als je klaar bent om iets ingewikkelder in je leven te werken, zijn er nog steeds veel eenvoudige en goedkope opties, zoals smoothie. Films kunnen zo eenvoudig of ingewikkeld zijn als u zou willen. De smoothie moet iets vloeibaars zijn of dat kan gemakkelijk vloeibaar worden gemaakt. Sinaasappelsap, melk en yoghurt zijn allemaal uitstekende keuzes. Voeg wat van je favoriete fruit toe; als het bevroren is, wil je misschien een snufje suiker of honing toevoegen om het zoeter te maken. Een smoothie kan gezonder worden gemaakt door te praten in een half kopje saladegroenen of een eetlepel chiazaad, maar deze toevoegingen zijn zeker niet nodig om te profiteren van de vele vitaminen en mineralen in een smoothie.

Video-Instructies: VOEDINGSVLOG #10: Unboxing & Keuzes Voor Een Gezond Ontbijt? (Mei 2024).